腰痛療法
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エクササイズボール療法
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エクササイズボール、またはスイスボールは、安定性を提供する背骨の周りのコア筋肉を強化するために使用されます。ボールでエクササイズを行うと、これらのコアバックマッスルが安定性とバランスをとるために関与します。
安定性の筋肉を強化するには、エクササイズボールに座って、1日30分間やさしく跳ね返ります。軽い跳ね返りは脊椎と腹部の筋肉に関与し、強化しますが、緊張させません。
より挑戦的な運動のために、足を伸ばして地面に横たわってください。運動ボールを子牛の下に置き、腕を地面に置きます。 but部を地面から最大6インチ離れて持ち上げ、腹部の筋肉を誘導し、5秒間保持します。この演習を1日2〜3回繰り返します。
鍼治療
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東部の文化は、古代から鍼治療を使用して、体全体のエネルギーの流れを高めています。 西洋の研究者は、鍼治療が痛みを和らげる理由をまだ正確にレビューしています。メイヨークリニックによると、鍼治療は、神経と筋肉を刺激して地域への血流を増加させ、自然鎮痛剤として作用するエンドルフィンを放出することで機能する可能性があります。
西洋医学は疼痛緩和治療の一部として鍼治療を採用し始めていますが、科学者はまだ鍼治療の有効性をテストしています。
鍼治療は、体の特定の領域または子午線に小さな針を挿入することで機能し、エネルギーの一部にエネルギーの放出を引き起こします。認可された鍼cup師は、針を放置する時間を決定します。
カイエンペッパー療法
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カイエンペッパー内の特性は、適用されている領域への血流を増やす能力により、腰痛の緩和のための局所用途として使用されます。 Capsicumはカイエンペッパーの主要な有効成分であり、一部の関節炎クリームで使用されています。
カイエンペッパーで腰痛を治療するために使用できる2つの異なる方法があります。アレルギー反応を避けるために、皮膚の小さな領域で次の局所用途をテストします。これらの成分を、鼻、口、性器などの体の敏感な領域には決して適用しないでください。
最初の方法では、標準的な摩擦アルコールの1クォートを1オンスのカイエンペッパーと混合し、30秒間振ります。これを毎日3週間繰り返します。これは、カイエンの胡pepperを完全に吸収するためにアルコールを摩擦するのに必要な時間の長さです。 3週間が経過した後、中サイズの綿パッドを取り、患部に直接溶液をそっとこすります。使用後すぐに手を洗ってください。
2番目の方法では、1パイントの水を沸騰させる沸騰に持ち込み、1オンスのカイエンペッパーを追加します。混合物を30分間煮込みます。 1パイントの摩擦アルコールを加えてから、溶液を覆われた容器に注ぎます。混合物が室温になったら、必要に応じて布または綿のパッドで背中に塗布します。
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