腰椎を作る方法

Lumbar CusushionsまたはSupportとも呼ばれるLumbarロールは、自然に曲がり、サポートし、腰から圧力をかけるのに役立ちます。腰椎は、腕のサイズです。購入できる商業用腰部ロールがありますが、家の周りに材料を見つけることができるので、自分で作るのは簡単で、快適で、より経済的です。職場、自宅、または車でLumbarロールを使用できます。これらのLumbarロールの指示は、Jolie Bookspan、Ph.D。によって考案されました。

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必要なもの

• タオル
• シャツ
• ジャケット
• 小さなインフレータブル枕
• キルティングペーパータオルまたはフォームロールのロール
• テープ
• 枕カバー、必要な場合は

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手順

1. • 1

     Lumbarロールの適切なサイズを決定します。椅子に背を向けて座り、前腕を椅子と腰の腰部の間に置きます。腰部からほとんどの圧力をかけ、腰部から背中を軽く押して椅子に押し付けます。快適でサポートされているはずです。

   • 2

     Lumbarロールに使用したい素材を見つけます。折りたたまれたタオル、シャツ、ジャケット、小さなインフレータブル枕、キルティングペーパータオルのロール、フォームのロールなど、多くの異なるものを家の周りに使用できます。

   • 3

     材料を適切なサイズに丸めます。通常は前腕のサイズほどです。素材をスムーズに均等に転がすことを忘れないでください。テープで固定します。必要に応じて、枕ケースで覆うか、あなたを最高のサポートし、最も快適に感じるレベルで椅子にサポートをテープで留めてください。