自宅で簡単に作れる腰サポートロールの作り方

腰ロール（腰用クッションやサポート）は、自然な背骨のカーブを保ち、下背部への圧力を軽減します。市販品もありますが、家庭にある材料で手作りすれば、より快適で経済的です。職場や自宅、車内など、さまざまな場所で使用できます。

必要なもの

自分に合ったサイズを測ります。椅子に背中をつけ、前腕を腰のあたりに置き、上背部を軽く椅子に押し付けます。腕にかかる圧力は少なく、腰部が少し腕に触れる程度が目安です。快適でサポート感が得られるサイズです。
使用する材料を選びます。タオルを折りたたむ、シャツやジャケット、小さなエア枕、キルト紙タオルのロール、フォームロールなど、家にあるものが利用できます。
材料を前腕と同程度の太さに均等に巻きます。巻き終わったらテープでしっかり固定します。好みで枕カバーで覆うか、椅子にテープで貼り付け、最もサポート感が得られる位置に調整してください。