坐骨神経痛を逆転させる方法

坐骨神経痛とは、坐骨神経が悪化または負傷したときに発生する痛みを指します。最も一般的には、ヘルニアのディスクからです。この神経は、脊椎からbut部の両側を通って両足を下って流れます。この痛みは、片足または両方の足を撃ち、時には足とつま先まで撃ちます。ほとんどの場合、6週間から3か月以内に保守的な治療で治癒します。まれに、手術が必要です。

手順

1. • 1

     しっかりした表面に置いて座ってください。柔らかい椅子やベッドは、痛みや不快感を悪化させることがあります。背中に横になるときは、膝の下に枕を置いたり、膝の間に枕を置いたりしてみてください。これにより、背中をまっすぐに保ちます。

   • 2

     十分な休息を取得しますが、医師があなたにそうするように指示しない限り、2日以上ベッドにとどまらないでください。長期にわたって座りがちであることは、実際にあなたの痛みを悪化させます。

   • 3

     物理的に活動し続ける。坐骨神経痛は、身体活動からの完全な停止を必要としません。動き回ることは実際に有益です。痛みや不快感を和らげ、剛性を防ぐことができます。あなたは活発で激しい活動に参加することはできませんが、ウォーキングやその他の穏健な運動は大丈夫です。気分が良くなるようになると、もっと多くのことができます。何が適切かわからない場合は、医師に尋ねてください。

   • 4

     痛みや炎症を和らげる薬を使用します。あなたの痛みがそれほど深刻ではない場合、アスピリン、アドビル、モトリン、アレブのような市販薬で十分です。あなたの痛みがより激しい場合、あなたの医師はあなたにコルチコステロイド注射を与えるか、痛みの緩和に使用される他の薬を処方するかもしれません。

   • 5

     痛みを和らげるために熱と寒さを使用してください。アイスパック、冷凍野菜のパッケージ、電気暖房パッド、またはお湯の下に置かれた泥毛タオルを使用できます。あなたにとって気分が良くなることを確認するために実験してください。暑いか寒いか、両方の組み合わせかもしれません

   • 6

     理学療法士と協力します。痛みを和らげ、柔軟性を高め、可動域を改善するためのエクササイズを学ぶことができます。

   • 7

     代替治療とボディワーク療法を実験します。代替医療の専門家であるアンドリュー・ワイル博士は、鍼治療、治療ヨガ、整骨障害性操作（筋骨格系で動作する）、フェルデンクライス法、トラガーアプローチを推奨しています。

   • 8

     セルフケアが痛みを改善していない場合は、医師に相談してください。 3か月ほど後にまだ重大な痛みがある場合は、外科的介入が必要になる場合があります。