それがあなたを傷つけているとき、あなたはあなたの背中をどのように気分を良くしますか？
2。氷。 氷は炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。 1日に数回、一度に20分間、アイスパックを背中に塗ります。
3。熱。 熱はまた、痛みや筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。一度に数回、一度に20分間、暖房パッドを背中に塗ります。
4。マッサージ マッサージは、タイトな筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。友人や家族にマッサージをするように頼むか、セルフマッサージツールを使用できます。
5。市販の鎮痛剤。 イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、軽度から中程度の腰痛を和らげるのに役立ちます。
6。演習。 運動は、背中の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。これは、将来の腰痛を防ぐのに役立ちます。ゆっくりと始めて、痛みが改善するにつれて、ワークアウトの強度と期間を徐々に増やします。
7。カイロプラクティックケア。 カイロプラクティックケアは、背骨の不整合を修正するのに役立ち、腰痛を和らげることができます。
8。理学療法。 理学療法は、柔軟性、強度、バランスを改善するのに役立ち、腰痛を軽減するのに役立ちます。
9。鍼。 鍼治療は、エンドルフィンの放出を刺激することにより、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。
10。手術。 手術は通常、他の治療に反応しない重度の腰痛にのみ必要です。
ほとんどの腰痛は、休息、氷、熱、市販の鎮痛剤で数週間以内に改善されます。腰痛が数週間以内に改善しない場合、または重度の場合は、根本的な病状を除外して医師に相談してください。