デスクでの姿勢を改善する方法

机での姿勢を改善することは、特に1日8〜10時間机に座っている場合、身体の健康を維持するために重要です。 PowerPosture.comによると、職場での良い姿勢を無視すると、「外科医のこぶ」が発生する可能性があります。あなたの腹部の筋肉と背中の筋肉は、体を直立させ、お互いの引っ張りのバランスをとるのに役立ちます。椅子に座って前方に身をかがめると、このバランスが変わり、姿勢に打撃を与えます。机の椅子に座る方法を学ぶことは、良い姿勢を保つために不可欠です。

手順

1. 手順

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     質の高いオフィスチェアを手に入れましょう。そのような椅子は高価かもしれませんが、それだけの価値があります。質の高い、バックフレンドリーな椅子は、後にカイロプラクターとドクタービルズの数千ドルを節約できます。高品質の椅子は調整可能でしっかりしている必要がありますが、岩が固くはありません。

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     椅子を効果的にセットアップします。椅子の背面が低いサポートと、傾くためのしっかりした表面を提供していることを確認してください。キーボードは、椅子の腕を通り過ぎて簡単に到達できます。コンピューター画面が目の高さにあることを確認してください。そうすれば、それを見るために負担をかける必要がないようにしてください。そして最後に、椅子の腕の上の90度の角度で腕を曲げたままにします。

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     オフィスの椅子と背中の中央の間にテニスボールを置きます。ボールに傾いて、ボールが落ちないようにします。これにより、椅子に戻ってしまうことができなくなります。

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     ステップ3を1週間繰り返してから、ボールを取り外します。ボールがなければ奇妙に感じるでしょうが、椅子に背を向けていることに気付くでしょう。椅子に背を向けておくと、不振を避けるのに役立ちます。これにより、姿勢が改善されます。