典型的なプログラムでは、なぜバックエクササイズがしばしば無視されるのですか？
1.知識と意識の欠如：多くの個人は、腰の筋肉を強化することの重要性を完全に理解していないかもしれませんし、この領域を標的とする特定のエクササイズを認識していないかもしれません。その結果、胸、腕、腹部などの目に見える筋肉群が機能する運動にもっと焦点を当てることができます。
2。背中の痛みへの恐怖：腰痛を経験することを恐れているため、一部の人々はバックエクササイズを避けるかもしれません。特定のエクササイズが誤って実行された場合、腰に負担をかける可能性があることは事実ですが、適切なテクニックと漸進的な進行は、怪我を防ぎ、実際に背中を強化して長期的に痛みを軽減するのに役立ちます。
3。時間の欠如：今日の忙しいライフスタイルでは、時間の制約は一般的に運動するための重要な障壁になる可能性があります。その結果、個人は、より時間効率または効果的であると考えている他の身体領域または運動を優先する場合があります。これは、他の筋肉群と比較して、緊急性が低く、または影響が少ないと見なされる可能性がある、低バックエクササイズの無視につながる可能性があります。
4。美学への強調：多くの人々は、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋など、より目に見える、または審美的に心地よいと考えられる筋肉を標的とするエクササイズを優先します。特定の筋肉群に焦点を当てることは、腰を強化することを犠牲にして来ることがありますが、それは目立たない外観のために同じレベルの注意を払わない可能性があります。
5.適切なガイダンスの欠如：フィットネスの専門家またはパーソナルトレーナーからの適切なガイダンスがなければ、個人は、低いバックエクササイズを安全に実行するために必要な正しいテクニックとフォームを認識していない場合があります。これは、これらの演習をためらって回避し、不適切な実行に起因する潜在的な怪我や不快感を防ぐことができます。
6.背中の強さに関する誤解：一部の個人は、オブジェクトを持ち上げたり、職場で特定のタスクを実行したりするなどの毎日の活動が腰を強化するのに十分であると誤って信じています。これらの活動は背中の筋肉をある程度関与させることができますが、腰のさまざまな筋肉を効果的に標的とする包括的なトレーニングを提供しない場合があります。
7。心臓の好み：ランニング、サイクリング、水泳などの心血管運動は、心臓の健康と体重管理のための実証済みの利点のために人気がある傾向があります。その結果、これらのエクササイズは、個人のフィットネスルーチンで、低バックエクササイズを含む筋力トレーニングよりも優先される場合があります。
8。制限されたジム機器：一部の個人は、腰を標的にする特別な機器や機械にアクセスできない場合があります。これにより、特に体重のエクササイズのみに依存している場合は、トレーニングに低いバックエクササイズを効果的に組み込むことが困難になります。
これらの要因に対処し、低バックの強さの重要性についての認識を促進することにより、個人をフィットネスルーチンに組み込み、全体的な健康、姿勢、怪我の予防に提供する利益を享受することを奨励することができます。