あなたの背中が痛くないようにオフィスに座る方法

理想的な身体のポジショニングの科学である「人間工学」が職場でよく知られている言葉になってからしばらく経ちました。それでも、人々は座ることを学ばなければならないと信じるのに苦労しています。人間工学的に座ることは非常に快適であり、体の関節がどのように整列するかについての基本的な知識のみが必要です。

手順

1. • 1

     肘を並べます。作業エリア（キーボード、デスク）に手を置いてください。あなたの肘は直角でなければならず、あなたの腕はあなたの背骨と平行しています。

   • 2

     椅子の高さを確認してください。足の下で手を簡単にスライドできない場合は、椅子を下げたり、足を調整可能な足で上げたりしてください。

   • 3

     椅子の深さを確認してください。ふくらはぎと椅子の前端の間に握りこぶしの拳をもっと収めることができない場合、椅子は深すぎます。バックサポートを前方に調整するか、バックサポートウェッジを挿入します。

   • 4

     スランプと前かがみを止めてください。これはあなたの腰に圧力をかけ、痛みを悪化させます。直立してください、唯一の例外はあなたの頭をこれまでにないほど前に傾けることです。

   • 5

     サポートを使用します。人間工学に基づいて座ることは、剛性ではなく、自然に感じるはずです。前かがみにする傾向がある場合は、腕の休息または机の表面で体重をサポートしてください。