バックセーフティとリフティング

持ち上げることによって引き起こされる腰痛は頻繁に発生しますが、少なくとも部分的には予防できます。リフティング時に適切な安全技術を使用することで、リスクを減らすことができます

1. 事実

   • 背中の怪我と腰痛は非常に一般的です。 LiftWithTheLegs.comによると、米国の人口の50〜70％が腰痛の影響を受けます。

   原因

   • 重すぎるオブジェクトを持ち上げることに加えて、背中の怪我は、持ち上げるときにねじれ、オブジェクトのシャベルや積み重ね時などの繰り返しの持ち上げによって引き起こされる可能性があります。頭の上にオブジェクトを持ち上げることも、背中の問題を引き起こす可能性があります。

   効果

   • あなたの背中をシーソーと考えてください。あなたの腰が支点です。曲げたときに適切に配置されている場合、10ポンドのオブジェクトを持ち上げるために背中に10ポンドの圧力をかけます。不適切に配置されている場合、同じ10ポンドのオブジェクトを持ち上げるときに背中に最大100ポンドの圧力をかけることができます。

   考慮事項

   • 肥満であることは、持ち上げるときに背中の怪我の可能性を高めることができます。 SafeateInfo.comによると、25ポンドの太りすぎの場合、曲げて背中に250ポンドの圧力を追加します。

   予防/解決策

   • 持ち上げるときの適切なテクニックは、背中の怪我を避けるのに役立ちます。足の肩幅が離れて、できるだけオブジェクトに近づく必要があります。しゃがんで、オブジェクトをしっかりと把握します。立ち位置に戻りながら、オブジェクトをゆっくり持ち上げます。これにより、膝と脚を背中の代わりにレバレッジに使用することができます。これは、プロセス中にまっすぐに保つ必要があります。