腰痛のためのマッケンジー運動

マッケンジーのエクササイズは、四肢と腰の痛みを和らげるのに役立つように設計された一連の治療運動です。この方法は、1960年代にニュージーランドで理学療法士のロビン・マッケンジーによって作成されました。いくつかの動きは、最初に四肢から後ろに痛みを向けるように設計されています。この方法での痛みを集中化することで、おそらくより効果的に対処することができます。目標は、症状だけでなく問題の原因を特定して治療することです。

1. を使用します

   • マッケンジー法は、慢性腰痛を経験している個人に処方されることがあります。姿勢、機能、モビリティを改善するために使用されます。このタイプの治療は、繰り返しの臨床訪問の必要性を最小限に抑えるように設計されています。オフィスで繰り返し治療を受ける代わりに、患者は短期間にわたって自己管理療法を教えることができます。その後、脊椎の延長エクササイズを毎日自宅で行うことができ、腰痛の継続的な救済を提供します。

   評価

   • 腰痛のある患者は、マッケンジー法が処方される前に身体検査を受けます。また、痛みの非機械的理由を除外するために完全な病歴が取られています。関節炎や骨骨折などの状態は、治療のための運動方法を選択することを不可能にします。
     次に、個人の動きの全範囲が評価されます。各位置と各動きでの痛みのレベルが文書化されています。この情報は、腰痛を減らすために使用される正確なエクササイズを選択するために使用されます。

   運動療法

   • マッケンジー法には、治療には3つの基本的なカテゴリがあります。エクササイズの各セットは、別の症候群にリンクされています。最初のものは、姿勢が悪いことによって引き起こされる腰痛を標的とします。患者を再訓練して前かがみを止めることは、姿勢症候群の運動の主な目標です。機能不全症候群は、限られた可動性と柔軟性の欠如に代表されます。穏やかで持続的なストレッチは、この状態を治療するために使用されます。
     最後に、混乱症候群があります。この状態は、多くの場合、特定の動きによって引き起こされる腰痛として現れます。関連する運動療法は、筋肉群と腱の身体認識と再訓練に焦点を当てています。各患者の治療計画と一連の運動は、彼の特定の症状に対処するために完全にパーソナライズされています。

   演習の例

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     実際のエクササイズは非常に簡単です。良い姿勢を維持しながら、立ったり座ったりするなどの動きが含まれます。腰から曲がって、座っているまたは立っている位置から床に触れることもお勧めします。床に横たわって横になって、「サーカスシール」位置で上半身を床から徐々に上げていることが、もう1つの一般的な運動です。床に膝を曲げて足を平らにしたり、膝を胸に引き寄せたりして横になっているのは、他のバリエーションです。これらの動きの間に緊張するのではなく、脊椎をリラックスさせることが重要です。

   開業医

   • 世界中の約30か国でマッケンジー療法の訓練を受けた実務家がいます。多くの理学療法士はこれらのエクササイズについてある程度の知識を持っていますが、すべてがこの方法を使用して患者を診断および治療することを実際に認定されているわけではありません。トレーニングプロセスには約100時間かかり、5つのコースをカバーします。
     規定されているエクササイズは正確な評価に基づいている必要があるため、資格情報を受けた開業医を見つけることが重要です。間違った治療コースが処方された場合、それは効果がないかもしれません。場合によっては、実際に腰痛を悪化させる可能性があります。