筋肉のけいれんによって引き起こされる腰痛の治療方法

筋肉のけいれんによって引き起こされる腰痛は、成人の一般的な状態です。 けいれんの原因は不明ですが、精神的なストレス、重い物体を不適切に運ぶ、または伸びすぎることによって引き起こされる可能性があります。 座りがちなライフスタイルを持つ人々は、けいれんを裏付ける傾向があります。 筋肉のけいれんが戻っている場合は、救済を受けて再び動く方法を次に示します。

手順

1. • 1

     けいれんが頻繁に発生した場合、月に1回以上発生した場合、および理由なしに発生した場合は、医師に相談してください。 あなたの筋肉をつかむ原因となるより深刻な根本的な状態があるかもしれません。

     また、緊急事態に対処するのに役立つ処方筋肉リラクサーを要求する必要があります。 処方薬は、市販の治療よりも速く、強力ですが、服用中は運転しないことをお勧めします。

   • 2

     腰の筋肉のけいれんが発生するのを感じるとすぐに、最初にすることは、処方された筋肉リラクサー、またはイブプロフェンの二重用量のいずれかをとることです。 サリチル酸マグネシウムまたはアスピリンを含む腰痛緩和剤も行います。

   • 3

     次に、右上位置を維持します。 仰向けになるのは魅力的かもしれませんが、嘘をつくと実際に痛みが激しくなり、痙攣が長持ちします。 けいれんが当たったときに背中にいる場合は、脇で転がして、腕を使って床から降りてください。 起きると最初は痛い。

   • 4

     穏やかな動きは、痙攣を沈めるための鍵です。 立ち上がったら、ゆっくりと歩き回ってください。 ねじれや曲げが腰に鋭い痛みを引き起こす場合は、まっすぐ歩いてあまり回さないでください。

   • 5 <図>

     多くの人々は、膝を上げると、このタイプの腰痛から安心します。あなたがマーチングバンドにいるかのように、高いステップを踏んで歩き回ります。 背中をまっすぐにしてください。画像を参照してください。

   • 6 <図>

     筋肉のけいれんを和らげるかもしれないもう一つのことは、頭の上の空気で腕を上げることです。 これは、背中の筋肉を垂直に穏やかに伸ばします。画像を参照してください。

   • 7 <図>

     胃を吸う、屈み、何かを拾うなど、背中に緊張していることは何もしないでください。 床から何かを手に入れるには、足を踏み入れてしゃがんで手を伸ばします。 背中をまっすぐに保ちます

   • 8 <図>

     働いている間に座っている場合は、足を広げて椅子または安定したボールに座ってください。 これは、腰もリラックスするのに役立ちます。

   • 9

     痛み薬が始まったら、ホットとクールな圧縮を試したり、穏やかなマッサージを試して、背中の残りの痛みを和らげます。

   • 10

     将来の背中の筋肉のけいれんの強度を低下させるために、毎日逆強化運動をしてください。 背中の筋肉が強いほど、痙攣後に正常に戻る速度が速くなります。