腰痛の問題

大人の80％は、人生に背中の痛みを経験しています。そして、彼らの問題の大部分は腰にあります。 腰痛は、筋肉質と構造のいずれかの多くのものによって引き起こされる可能性があります。 人々は、身体活動中、厄介な方法で物体を落とすか、単に持ち上げて腰を傷つけることができます。 幸いなことに、腰痛を治療する方法はたくさんあります。

1. 腰痛の問題の重要性

   • U.S. News＆World ReportのJennifer Thomasの記事によると、「腰痛は医療請求の20〜25％を占め、年間直接医療費で340億ドルを超えています。」 この数字は、人口の年齢の中央値が増加するにつれて成長すると予想されます。 腰痛の問題は、機能する能力を制限する可能性があります。 また、長期間仕事を逃すこともあります。

   腰痛の問題の種類

   • 腰痛の最も一般的なタイプは、筋肉の緊張です。 人々は今日活動しており、スポーツと体力に熱心に従事しています。 彼らはいつでも背中を緊張させることができます。 建設や労働者で働く人々は、背中を緊張させることができます。 年をとると、筋肉がきつくなります。 これにより、腰痛が生じる可能性があります。 また、腰の靭帯をひずみたり、腰の神経終末を悪化させることもできます。 これらの状態はすべて、軽度から重度の腰痛を引き起こす可能性があります。

   他のタイプの腰痛の問題

   • 人々は腰の腰部に痛みを感じることがあります。 これらは、脊柱内で5つの最大かつ最強の椎骨ですが、怪我に対して脆弱です。 腰痛は、ヘルニアのディスク、ディスク間の軟骨の侵食、ピンチした神経、さらには骨折によって引き起こされる可能性があります。 慢性腰痛の問題は、痛みを伴う自己免疫疾患である線維筋痛症によって引き起こされる可能性があります。 癌のために腰に痛みを感じることも可能です。

   治療の種類

   • 腰のほとんどの緊張した筋肉は、最初の48時間で氷で治療する必要があります。 これにより、血管収縮が原因で、血流を領域に制限することにより炎症が軽減されます。 腰部領域への構造的損傷によって引き起こされる慢性疼痛は、加熱パッドと熱いお風呂で治療することができます。 腫れが下がると、血液中の癒しの特性は回復を促進する可能性があります。 イブプロフェンのような抗炎症薬は、腰痛のために処方される場合があります。 そして、激しい痛みにはコルチゾンが必要になる場合があります。 人々はしばしば腰の怪我から回復するためにカイロプラクターや理学療法士に行きます。 場合によっては手術が必要になる場合があります。

   予防/解決策

   • その領域の筋肉を伸ばしたり強化したりすることで、腰痛の問題を防ぐことができます。 単に仰向けに横たわって（膝を上げて）床に押し込むと、腰が強くなります。 片方または両方の膝を胸に引っ張りながら、他の膝を伸ばしていることは、効果的なストレッチエクササイズです。 また、腹部やお尻の筋肉などの隣接する筋肉を強化する必要があります。 これらの筋肉は、身体活動中の腰をサポートするのに役立ちます。