ハーブで腰痛を和らげる方法

慢性的な腰痛は不眠、痙攣、うつ、筋緊張など様々な症状を伴います。市販の鎮痛剤はそれらのうちの一部しか緩和できませんが、ハーブを組み合わせて少量ずつ摂取すれば、症状全体を総合的に改善できます。

ハーブパック

• カモミールティーやエキスは血行を促進し、腰痛を和らげます。毎日飲むかサプリとして摂取しましょう。パイナップルエキスは抗炎症作用があるので、1日2〜3gを痛みが軽減するまで継続します。バレリアン、セイヨウオトギリソウ、ジャマイカン・ドッグウッドも同様に有効です。ヘンテコウツギ（ホーステイル）ティーは結合組織の再生を助け、腸の調整と下部腰痛の緩和に役立ちます。ヤロウジュースは背中の筋肉を強化します。黒マスタードや白マスタードの種子を使って熱圧迫パックを作り、10分以内で使用します。ロベリアとクランプバークの軟膏で関節性腰痛をマッサージしてください。

唐辛子（カイエンペッパー）

• カイエンペッパーに含まれるカプサイシンは強力な天然鎮痛剤です。カプサイシンは痛みの感覚を変え、エンドルフィンの分泌を促します。市販のカプサイシンクリームを患部に塗布するか、赤唐辛子をすりつぶしてローションに混ぜてピンクになるまで使用します。また、1オンスのカイエンペッパーを1クォートの消毒用アルコールに入れ、3週間置いてからシェイクしながら患部に塗ります。

クランプバークとブラックホウ

• 抽出液を使用すると、激しい背中の痙攣を抑え、痛みを和らげます。等量を混ぜ、1回につき1〜3滴を3時間ごとに、3日間継続して摂取します。

ペパーミント

• メントール系の軟膏、浸透、ティーを利用して筋肉の緊張を緩和します。ペパーミントオイルを背中にマッサージするか、ペパーミントティーを飲み、温湿布としても使用できます。

ジンジャー

• 抗炎症・鎮痛効果があります。4〜5インチの生姜根を薄切りにし、1クォートの水で30分煮沸し、さらに30分置いてから濾し、1日1杯まで飲みます。

エプソムソルトバス

• エプソム塩を入れた温浴は血行促進、関節の腫れ軽減、筋肉のリラックスに効果的です。熱めの湯にエプソム塩2カップを入れ、背中を30分間浸します。水温はできるだけ高く保ちます。