箱を持ち上げる方法

箱を持ち上げることは難しい必要はありません。怪我をすることはありません。健康を維持し、体の骨、関節、その他の部分に不必要な負担を避けたい場合は、箱を正しく持ち上げるように注意する必要があります。適切なテクニックに従うと、骨にむしろ筋肉に圧力をかけることができます。これは、筋肉がより弾力性があり、骨よりも多くの圧力をかける可能性があるためです。

手順

1. • 1

     足で突っ込んだり、地面に沿って押したりして、箱の重量を評価します。あなたが何を扱っているのか、そしてあなたがどれだけの力を使用しなければならないかを知っている場合、箱を持ち上げる方が簡単です。

   • 2

     箱の前に立って足を広げて、自分自身を持ち上げるための広いベースを与えます。

   • 3

     できるだけ低くして、動き全体に背中をまっすぐに保ちます。

   • 4

     体の近くにできるだけ箱をつかみます。これにより、背中が丸くないようになります - 遠くに到達する必要がない場合、背中はまっすぐにとどまります。

   • 5

     足で押して、肩甲骨と箱を腰に置いておきます。これにより、骨ではなく筋肉の力が維持され、怪我の可能性が最小限に抑えられます。