箱の安全な持ち上げ方
箱を持ち上げる作業は、正しい手順を守れば難しくありません。骨や関節に過度な負担をかけず、筋肉で力を支えることで怪我のリスクを減らすことができます。
手順
1. 箱の重さを確認します。足で軽く踏んだり、床に押し付けてみて、どれくらいの力が必要か感覚をつかみましょう。
2. 箱の正面に立ち、足を肩幅よりやや広く開いて安定した土台を作ります。
3. 背筋をまっすぐに保ちつつ、できるだけ低くしゃがみます。
4. できるだけ体に近い位置で箱を握ります。遠くまで手を伸ばさずに済むと、背中が丸まるのを防げます。
5. 肩甲骨を後ろに引き、腰は箱の高さ（ウエスト位置）に保ち、脚の力で持ち上げます。筋肉で力を支えることで骨への負担を最小限に抑え、怪我のリスクを減らします。