腰痛に効くニンニクの摂取と塗布方法

必要なもの

• ニンニクの葉（2〜3片を毎朝、12〜10片をオイルに使用）
• ココナッツ油、胡麻油、またはマスタードオイルなどの食用油（大さじ3〜4）
• フライパン

手順

1. ① ニンニクを毎朝摂取する

   起床後にニンニク2〜3片をそのまま食べるか、サプリメントを使用します。サプリメントの場合は血中への吸収が緩やかになる点に留意してください。

2. ② ニンニクオイルを作る

   フライパンに食用油（ココナッツ油、胡麻油、マスタード油のいずれか）を入れ、ニンニク10〜12片を加えて弱火で炒めます。油は自然な潤滑性が高く、皮膚への浸透が良いです。

3. ③ ニンニクを黄金色になるまで加熱する

   ニンニクがリッチな黄金茶色になるまで加熱し、火から下ろして自然に冷まします。

4. ④ 背中にマッサージする

   温まったオイルを背中全体にしっかりとマッサージします。特に痛みが強い部位に多めに塗り、首の後ろから尾てい骨まで背骨に沿っても塗布します。

5. ⑤ オイルを3時間以上置く

   オイルは最低3時間は肌に残すようにし、その後はぬるま湯で軽く洗い流します。強い石鹸は油分を取り除いてしまうため使用しないでください。

6. ⑥ 継続する

   この工程を1日1回、最低15日間続けます。痛みが改善しない場合は医師に相談してください。

7. ⑦ 食事にニンニクを取り入れる

   期間中は料理にニンニクを多めに使用しましょう。ハーバリストの多くは「ニンニクは多すぎることはない」と言います。