背中の痛みにヨガボールを使用することについて

エクササイズボールは、ヨガ、エアロビクス、理学療法など、あらゆる種類の体力に使用されます。しかし、ヨガボールを使用して、背中の痛みを和らげることもできます。それはあなたの腰を安定させ、あなたの「核」の筋肉またはあなたの腹部や背中を含むそれらの筋肉に強さを提供するのに役立つので、あなたは背が高く立ち、背中の痛みの問題から安心することができます。

1. ヨガボールの使用が腰痛に役立つ理由

   • ヨガボールの性質は不安定です。あなたがボールに座っているとき、あなたの体はバランスを維持するために働き、常にさまざまな筋肉を曲げて緊張させます。これらの動きは、腹部と背中の筋肉を調整して形作り、脊椎を支え、背中の痛みを軽減するために必要な強さを体に与えます。

   それがどのように役立つか

   • ヨガボールを使用して背中の痛みを助けることは、非常に簡単に使用できるため、特に効果的です。ボールの微妙な揺れ動きの動きは、筋肉の緊張を和らげることができます。このエクササイズツールは、背中と背骨の強度を構築し、可動域を拡大するのに役立ちます。この強度の増加により、あなたは良い姿勢を維持することができ、背中の周囲の筋肉への負担が少なくなります。

   ヨガボールの使用方法

   • ヨガボールを使用して背中の痛みを和らげることの利点がわかったので、このツールを使用できる方法について説明しましょう。まず、それはあなたがあなたの体を直立した姿勢で保持する方法を学ぶのに役立ちます。また、コアの筋肉のバランスを改善し、制御するのに役立ちます。おそらくさらに重要なのは、将来の背中の怪我を避けるために膝で持ち上げることを学ぶのを助ける能力です。

   ヨガボールを使用する簡単な方法

   • 毎日ヨガボールを使用することは、痛みを和らげるための最良の選択肢です。これを行うことができる1つの方法は、背中の後ろにエクササイズボールを置いて壁にぶつかることです。それはあなたの背中の小さなものに配置する必要があります。次に、膝がつま先に並んでいるようにしゃがみます。ボールは背中を巻き上げて、適切な姿勢を保つのに役立ちます。ただし、ボールに寄りかないでください。これは5回行うことができ、体を保持するための最良の方法を見つけるのに役立つはずです。

   警告

   • ヨガボールを使用して背中の痛みの緩和を見つける前に、運動の制限について、また特別な予防策を講じる必要がある場合は医師に相談する必要があります。あなたのヨガボールに付属する指示を読んで、それらに従ってください。たとえば、購入したモデルに応じて、ボールを特定のサイズに膨らませる必要があります。背中の筋肉が弱いので、最初は運動をやりすぎないように注意してください。あなたがしたい最後のことは、さらなる怪我または不必要なストレスを引き起こすことです。