引っ張られた筋肉のために何をすべきか？

最近身体活動をしているときに過度に誘導した場合、それはおそらく引っ張られた筋肉または緊張です。筋肉または腱が伸びたり、涙が伸びたりすると、ひずみが発生します。株は一般に引っ張られた筋肉と呼ばれます。ハムストリングと背中の怪我が最も一般的です。

1. 原因と症状

   • あまりにも早くやることの危険性を知ってください。メイヨークリニックによると、「筋肉が緊張し、引っ張られ、異常に遠くまたは突然伸びたときに引き裂くことさえできます」 - ガレージや地下室を1日で掃除できると判断したり、1つの週末にウェイトを持ち上げることで筋肉質になることができると思う。しかし、筋肉の緊張は、ジャンプ、投げ、重い物を持ち上げたり、氷上で滑ったり、走ったり、厄介な方法で持ち上げたりするときにも起こります。コンディショニングの欠如も、引き戻された筋肉を引き起こす可能性があります。

   治療

   • あなたが動いているときに背中にポップな音が聞こえた場合、かなりの腫れがあり、直立して歩くことができない、または市販の鎮痛剤（イブプロフェンなど）が痛みの世話をしていない場合、医師に診察します。自己治療や家庭薬に依存しないでください。
     軽度の背中の筋肉緊張の場合、医師は、休息、氷や熱、市販の鎮痛剤などの標準的な家庭薬を推奨する可能性があります。しかし、あなたが引き戻された筋肉の緊張がより深刻である場合、医師はそれを背中のブレースで固定したり、より強力な鎮痛剤であなたを扱ったりするかもしれません。また、常識を使用して、もう一度やり過ぎないようにする必要があります。気分が良くなるまで背中を休ませてください。これは、1日かそこらの間、仕事から家にいて、多くの家事を避けることを意味します。背中が癒されている間は避けるべきスポーツの中にはジョギングが含まれます。テニスやラケットボールなどのラケットスポーツ。ゴルフ;重量挙げ;腹筋運動と踊り。

   背中に良い

   • 足の間に枕があるカールした胎児の位置で眠り、痛みの一部を和らげ、筋肉を治癒させます。通常、背中で寝ている人は、枕や巻き上げられたタオルを膝の下に置くことで安心を見つけることができます。運動は避けてください。数週間後、再び運動を開始するのは安全ですが、医師の承認だけでは安全です。このような怪我の後の鍵は、それが再び起こらないようにすることです。したがって、医師がエクササイズを伸ばしてリラックスすることを学ぶことを勧めても驚かないでください。ヨガ、太極拳、マッサージなどのアクティビティは、背中の健康を維持するのに役立ちます。