筋肉痛
-
背中の筋肉
-
背中の主要な筋肉には、背中にその幅を与えるラティシムス・ドーシ（ラット）が含まれます。これは、薄筋筋の下にある緑骨筋と菱形です。 また、三角筋とラットの間にはより小さな筋肉群があります。 外部斜筋は、腰の主要な筋肉群です。 そして、エレクターの脊椎筋肉は、背面の下部から背面の中央に脊椎に沿って走ります。 菱形などの一部の筋肉は、それらに流れる血液が少なくなり、その結果、緊張したり負傷した場合に治癒するのに時間がかかる可能性があります。
背中の怪我と痛みの種類
-
逆緊張は、最も一般的なタイプの筋肉損傷です。 背中のひずみは、下部と背中の上部に痛みを引き起こす可能性があります。 筋肉繊維が引き伸ばされるか破れたときに、逆緊張が発生します。 重いものや転倒したり、厄介な位置に座ったりすることで、このタイプの怪我に苦しむことができます。 50歳以上の人は、特に逆緊張する傾向があります。 後部の筋肉は年齢とともに締めます。
別の後部筋肉の損傷は捻rainです。 この損傷は、靭帯が引き伸ばされたり引き裂かれたりすると発生します。 腰が腰でより一般的です。
上および中央の背中の痛み
-
Latsの損傷は、一般的な背中の損傷です。 猿のバーからぶら下がったり、自分自身を引き上げたりすると、緊張した後背筋が生じる可能性があります。 また、菱形の筋肉または僧geの下部に負担をかけるかもしれません。 これらの筋肉は、むち打ち症の怪我や重い袋を運ぶことで緊張する可能性があります。
誰でも中間の筋肉に負担をかけることができます。 このタイプの傷害は、しばしば脊椎の近くで発生します。 神経は常に脳に衝動を送ります。 多くの場合、神経終末の過剰な性能のために、筋肉痛の正確な位置を特定することは困難です。
腰痛
-
腰の脊椎の通常の曲率は、衝撃吸収体として機能します。 しかし、この曲率は、人を過伸縮した背中の怪我をしやすくする可能性があります。 これは、腰が転倒から内側に曲がっているとき、または後ろから押し込まれたときに起こります。 それは外部斜めに痛みを引き起こします。
腰も緊張や捻rainの影響を受けやすくなっています。 ひずみは、背面が厄介な角度から伸びるときから発生する可能性があります。 マーク・ダロウ博士によると、「靭帯への損傷は、腰痛のすべての症例の最大70％の原因であると推定されています。」
。
予防と治療
-
人々が定期的に背中の筋肉を伸ばす場合、多くの背中の痛みを避けることができます。 硬い表面に横たわって膝を胸に引っ張りながら床に背中を押すなど、床の運動は、腰を柔軟に保つことができます。 腕を伸ばしたドアやバーの上部をつかむと、ラットを伸ばすことができます。 腹部やbut部などの隣接する筋肉群を構築することは、筋肉損傷を防ぐのに役立ちます。 筋肉痛のために、氷は通常、最初の48時間以内に推奨されます。 最初の腫れが下がると熱を使用できます。
-