腰痛のためのマグネシウム

ノースカロライナ大学のトップマグネシウム研究者であるMildred Seelig（100〜400 mg）によると、腰痛に苦しんでいる場合、問題を是正する必要があるのはマグネシウム（100〜400 mg）の毎日の投与だけです。しかし、カルシウムがマグネシウムを取り除くことができるため、マグネシウム摂取とカルシウム摂取量のバランスをとることが重要です。

1. マグネシウム

   • メリーランド大学医療センター（UMMC）、特に腎臓、心臓、筋肉によると、ミネラルマグネシウムは体のすべての臓器において重要な役割を果たしています。そして、それは骨の組成にも関与しています。しかし、体におけるその重要性にもかかわらず、米国のほとんどの人は毎日の食事に十分なマグネシウムを持っていないと考えられています。

   マグネシウム欠乏

   • USA Weekend Magazineの記事によると、Cornell Medical Center医学教授であるLawrence Resnick博士を引用して---米国のマグネシウム欠乏症は懸念の原因であり、心臓病や骨粗鬆症などの状態で役割を果たしています。さらに、それの不足は、筋肉のけいれん、痛みのシグナルの強化、骨の強度の喪失にもつながる可能性があります。

   腰痛とマグネシウム

   • マグネシウムが骨と筋肉の健康に役割を果たすと、このミネラルの欠乏は、背面とその周囲の筋肉の骨格の強さに影響を与える可能性があります。したがって、腰痛が骨の強度の劣化、筋肉の脱力、またはけいれんの結果である場合、マグネシウムの補給を追加すると、Seeligによると、骨の痙攣を防ぎ、筋肉の痙攣を防ぎ、痛みを和らげることができます。

   フードマグネシウム源

   • 補給フォームに加えて、マグネシウムは私たちが食べる食品を通して入手できます。特に緑の葉野菜。マグネシウムを含むナッツと種子のうち、カボチャの種子はこのミネラルの最高レベル（1オンスあたり152 mg）を提供し、ひまわりカーネル（100 mg）は2秒近くです。

     1つのオンス。 100％の小麦ブランシリアルは134 mgのマグネシウムを提供し、ベイクドビーンズの半分は72 mgを提供します。 1カップの生のほうれん草に50 mgのマグネシウムと3オンスがあります。サーモンは、この重要な鉱物の31 mgを提供します。

   マグネシウム注意

   • マグネシウムの補充のニーズは、個人ごとに異なります。さらに、特定の病状（腸内インフルエンザ、過敏性腸症候群）は体内のマグネシウムレベルを枯渇させる可能性があります - 特定の薬物療法（血圧、糖尿病の場合）は、体内のマグネシウムレベルと負の相互作用を相互作用する可能性があります。

     したがって、メリーランド大学の医療センターによると、特に個人が糖尿病であるか、腎臓または心臓の状態がある場合、マグネシウムの補給を開始する前に医学的アドバイスを求める必要があります。