良い姿勢を促進する方法

腰痛は、ひずみやストレスだけでなく、大部分が生じることがあります。姿勢が悪いことによって引き起こされる可能性があります。脊椎は湾曲していますが、それはあなたの体を支えることになっている自然な状態を持っています。前かがみと傾くは健康的な位置ではなく、腰に痛みを放つ可能性があります。健康的な食事と定期的な運動とともに適切な姿勢を練習することは、ほとんどの腰痛を軽減します。

手順

1. • 1

     日常的にまっすぐに座ってください。机に座っていると、人が机に寄りかかったり、片側に前かがみになったり、腕の休息を過度にしたりすることから、多くの「松葉杖」を使用する可能性があります。

   • 2

     作業中に定期的な休憩を取ります。良い姿勢であっても、1つの位置に座っていると、背骨に緊張を取り消すことができます。背中を取り巻く筋肉は、時々軽く動作する必要があります。

   • 3

     日常の状況でのあなたの姿勢に注意してください。良い姿勢を促進することは、座っているときや職場に立っているだけで練習するだけではありません。昼食やその他の休憩、そして個人的な時間と同様に、人をよりリラックスして気付いていない心の状態になります。これは、良い姿勢を促進することが最も難しいときであるため、ポジショニングを維持することが重要です。

   • 4

     人間工学に基づいた椅子を使用します。これらの椅子は、適切な姿勢を促進し、より快適に座るのに役立ちます。

   • 5

     足のサポートを着用してください。適切な靴のサポートまたは履物は、立って、良い姿勢で座っているのにも役立ちます。