坐骨神経痛を和らげる方法

坐骨神経質なフレアアップを経験するときは、毎日の活動を続けることができるように、痛みを和らげる方法を知る必要があります。以前に坐骨神経痛を経験したことがない場合、または負傷したことがある場合は、すぐに医師に診てもらいました。いくつかの治療は、あなたが原因を知らなければあなたの痛みを悪化させる可能性があります。

手順

1. • 1

     コールドパックを1日数回20分間塗ります。コールドパックは、タオルに包まれた冷凍野菜の袋のように簡単なものです。フレアアップの最初の48時間の冷たい療法を使用してください。コールドパックは炎症を軽減するのに役立ちます。

   • 2

     熱療法を使用して、鋭い痛みが軽減された後、通常は3日目から7日目までに。加熱パッドと15分間使用される加熱ランプは、1日に数回使用されます。一日中熱と冷たい療法を交換できます。これはあなたに最適かもしれません。

   • 3

     炎症を軽減し、痛みを制御するのに役立つ鎮痛剤を服用してください。チレノールなどのアセトアミノフェンは痛みを軽減しますが、Advil、Aleve、CelebrexなどのNSAIDのものは痛みや炎症を軽減します。アセトアミノフェンとNSAIDは、一日を通して交互に摂取することができますが、それは急性の痛みが沈むまでのみです。これらのすべての薬には副作用と禁忌があるので、鎮痛剤療法を開始する前に医師に相談してください。

   • 4

     痛みを軽減した後、ストレッチ療法を実行します。坐骨神経を伸ばす穏やかなストレッチエクササイズは、気分が良くなり、坐骨神経痛の将来のエピソードを防ぐのに役立ちます。あなたの理学療法士は、あなたの回復をスピードアップし、コアの強さを構築するための適切なストレッチと運動のテクニックをあなたに教えることができます。