背中のけいれんの緩和

背中のけいれんは、怪我や姿勢の悪さに起因します。それは、背中の組織と靭帯の株に対する体の自然な反応です。けいれんは、関節炎や骨粗鬆症などの深刻な状態の結果でもあります。この状態は痛みを伴う可能性がありますが、いくつかの単純な家庭薬やライフスタイルの変化は問題を軽減する可能性があります。

1. マッサージ

   • 背中のけいれんから解放される最も有用な方法の1つは、マッサージです。筋肉の結び目や痛みのある場所をマッサージすると、疲労した筋肉に酸素をもたらすために血液を刺激します。単純な1分間の自己マッサージでさえ有益です。マッサージは、パートナーまたは痙攣の治療を専門とするマッサージセラピストによって行うことができます。

     1つのテクニックには、パートナーが患部で肘を使用することが含まれます。彼女はそれを15〜30秒間こすり、リリースしてから繰り返す必要があります。これにより、血液を刺激して領域に戻り、筋肉を養い、炎症から生成された毒素を取り除きます。

   姿勢

   • 姿勢が悪いことは、背中のけいれんの最大の原因の1つです。背中には自然なSの形がなければなりません。姿勢が悪くなって失うものです。このSの形状がなければ、筋肉にひずみが置かれ、背中のけいれんが結果です。

     胸を出して胃を押し込んで立ってみてください。もう1つの役立つヒントは、読んだときに見下ろすことを避けることです。首の筋肉と台形の筋肉の緊張を避けて、紙や本またはスクリーンを目の高さで保持してみてください。

   運動と薬

   • 筋力トレーニングは、将来の背中の痙攣を防ぐ良い方法です。筋肉構築のエクササイズは自宅で行うことができます。スープの缶を各手に保持し、腕を側面にまっすぐにします。その後、肩をゆっくりと耳に肩をすくめます。

     短期的な修正のために、非ステロイド性抗炎症剤（NSAID）などの薬を服用すると、痛みに役立ちます。ただし、これらの薬は消化器系に長期的な影響を与える可能性があるため、使用が限られています。