脱出したディスクから回復する方法

脱出したディスクからの回復は、傷害の程度に応じて、しばしば複雑です。多くの人々は椎間板を弱めていますが、椎間板が根神経に膨らむまで痛みを感じません。通常は腰の坐骨神経です。これは、不適切な持ち上げ、怪我、老化、厄介な動き、または単にくしゃみによって引き起こされる可能性があります。その結果、重度の背中または首の痛み、脚の衰弱、その他の衰弱症状が得られます。状態はしばしば現れて一晩消滅し、通常数週間にわたって緩和されます。座りがちなものから手術に至るまで、閉塞したディスクにはいくつかの回復レジメンがあります。

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必要なもの

• 鎮痛剤
• 抗炎症
• 温水ボトル
• 浴槽
• エプソム塩
• パーカッションマッサージデバイス

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手順

1. • 1 <図>
     膝のある骨盤傾斜は、ディスクに圧力を和らげます。

     鎮痛剤と抗炎症薬を服用して、椎間板や周囲の組織の腫れを減らします。圧力を和らげるために膝を描いて背中を平らに横たわって骨盤を傾けます。患部に温水ボトルを置くか、筋肉を弛緩させるためにエプソム塩のある温水浴槽に浸します。

   • 2 <図>
     バックエクステンションエクササイズは筋肉を強化し、痙攣を緩和します。

     あなたが携帯電話であり、激しい痛みなしにそうすることができる場合は、穏やかなバックエクササイズを始めてください。 but部の筋肉を伸ばし、太ももとふくらはぎの後ろに伸ばして、坐骨神経を徐々に伸ばします。そのような運動の1つは、背骨を取り巻く筋肉を強化し、脱出を引き起こす可能性のある腰のけいれんを緩和する逆延長として知られています。

   • 3 <図>
     マッサージ療法士またはカイロプラクターは、延長された椎間板を持っている患者を助けることができます。

     バックトリートメントのために、カイロプラクターまたは登録マッサージセラピストを訪問してください。または、痛みを和らげ、患部の筋肉の回復を刺激するためにパーカッションマッサージ装置を塗布します。

   • 4 <図>
     場合によっては、背中の手術が推奨される場合があります。

     あなたの状態が6〜8週間後に同じか悪いかの場合は、手術を検討してください。医師は、年齢と閉塞した椎間板の重症度に基づいて、手術が推奨されるかどうかを判断する場合があります。