変性椎間板病を止める方法

変性椎間板病は実際には病気ではありません。これは、老化プロセスの自然な部分である1つまたは複数の脊椎ディスクがゆっくりと縮退する一般的な条件を説明しています。これはしばしば、慢性の腰痛と剛性の症状を引き起こします。ほぼすべての人がある程度の変性椎間板疾患に苦しむため、その発症または進行を完全に防ぐことは不可能です。ただし、変性椎間板疾患を遅くし、その症状を改善するための特定の手順をとることができます。

手順

1. • 1

     鎮痛剤を服用してください。この治療は、変性椎間板に質量を回復することはありませんが、痛みを伴う症状を大幅に減らすことができます。医師は、アスピリンやコルチコステロイド注射など、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を推奨する場合があります。どの薬があなたに適しているかについて医師に相談してください

   • 2

     喫煙をやめる。タバコの使用は、多くの医学的問題にリンクされており、その1つは慢性腰痛です。タバコも骨変性に関連しています。喫煙をやめて、変性椎間板病の発症を遅らせ、その症状を緩和します。

   • 3

     定期的に運動します。私たちの日々の活動は、私たちの下部に継続的にストレスをかけ、脊椎椎間板のゆっくりとした変性につながります。好気性活動と軽いリフティングルーチンで定期的に運動することにより、腰の筋肉を強化します。

   • 4

     骨の健康な食事を食べる。カルシウムとビタミンDでいっぱいの食事を食べることで、骨をできるだけ長く健康で強く保ちます。カルシウムが多い食品には、牛乳、サーモン、豆腐が含まれます。マグロ、卵、タラ肝油などの食品でビタミンDを見つけます。これらの栄養素は、サプリメントの形で安全に摂取することもできます。

   • 5

     体重を減らす。あなたが肥満である場合、あなたの過剰な体脂肪はあなたの脊髄に過度の負担を置きます。この体重を流すと、変性椎間板病の発症が遅れる可能性があります。