坐骨神経痛の家庭治療

しばしば別の状態と考えられていましたが、坐骨神経痛は実際にはまったく異なる障害に起因する痛みです。ほとんどの場合、この痛みは、ヘルニアまたは破裂した円盤から坐骨神経に置かれた圧力によって引き起こされます。しかし、痛みはあなたの足の1つに現れるので、人々はしばしばそれが何か他のものであると信じています。幸いなことに、安reliefをもたらすために家でできることがたくさんあるので、この痛みに苦しむ必要はありません。

1. 休憩

   • あなたが最初に坐骨神経痛に苦しんでいるとき、背中を休ませてください。休むことは、あなたが感じている最初の痛みの一部を軽減するのに役立ちます。しかし、単にあなたのベッドに連れて行き、痛みが通過するのを待たないでください。坐骨神経痛を使用すると、長期にわたる休息が実際に痛みを悪化させる可能性があるため、最初の数日間は簡単に摂取してから、通常のアクティビティに戻ります。

   氷と熱

   • 坐骨神経痛は状態そのものではありませんが、この痛みを伴う感覚を引き起こす損傷は、特に状態のまさに始まりにおいて、氷によく反応します。 Apply ice to the area of injury, which is usually the lumbar region of the back, to lessen the inflammation of the disk and reduce sciatic pain.少なくとも48時間後、熱の間隔で氷を交換し始めます。この地域を加熱することで、痛みを軽減し、ヘルニアの癒しを助けることができます。氷と熱の両方を一度に15〜20分間塗る必要があります。

   抗炎症薬

   • イブプロフェンやアスピリンのような市販の抗炎症薬は、炎症を軽減し、痛みの兆候を減らすのに大いに役立つ可能性があります。坐骨神経痛を経験したらすぐに、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDS）の推奨用量を服用して、腫れや痛みを治療します。もちろん、重度の坐骨神経痛はしばしばこれらのタイプの薬で微妙な変化を経験します。処方箋の痛みの緩和について医師に相談する必要があるかもしれません。

   演習

   • 坐骨神経痛に対処するとき、運動を続ける（または開始）することが非常に重要です。痛みを軽減できるだけでなく、回復時間をスピードアップできます。痛みの始まりに、単純なストレッチエクササイズから始めます。ストレッチは、坐骨神経痛を引き起こしている神経への圧力を和らげることができますが、それをゆっくりと耳を傾けて体に耳を傾けるようにしてください。

     数日後、水泳、サイクリング、ウォーキングなどの低いインパクトアクティビティを実装します。選択したアスレチック追跡を10分間しか達成できない場合でも、自分が健康を維持し、回復に近づくのを助けています。時間が経つにつれて、エアロビクスやジョギングなど、フィットネスルーチンへのより多くの身体的運動を含めてください。ただし、コア（腹部と背面の両方）と強化とコンディショニングを機能させるエクササイズを取り入れてください。

   相談

   • 坐骨神経痛はしばしばヘルニアのディスクの結果であるため、かかりつけの医師に相談してください。医師やその他の医療専門家は、ヘルニアの重症度を診断し、適切なケアコースを設定することができます。治療がこれらの同じラインに沿って落ちたとしても、怪我を治療する前に医師に相談することが常に最善です。