あなたが良い姿勢を必要とする活動

良い姿勢では、背骨から圧力をかけ、脊椎を安定させる筋肉に筋肉を正しく配置する必要があります。背中の怪我のリスクを軽減し、より多くを持ち上げることができ、一般的に効率的な方法で移動できるようにするために、さまざまなアクティビティにとって重要です。

1. ウォーキングとランニング

   • ウォーキングとランニングは、両方とも膝と足首の関節に圧力をかけるアクティビティです。あなたが悪い姿勢で走る場合、あなたの足はそれを前進させることに加えてあなたの体重を運ぶ必要があるため、あなたの動きの力はこれらの関節でより深刻です。ただし、良い姿勢で走ったり歩いたりすると、体重が上半身に均等に分布し、足が自由にあなたを前進させることに集中できます。

   ゴルフ

   • ゴルフでは良い姿勢が重要です。一貫して良い姿勢を持っている場合、コアをより多く制御できます。これにより、ゴルフクラブをスイングするときに上半身と下半身を動かす能力が向上し、より多くのパワーとコントロールが得られます。姿勢は、腕をどこまで動かすことができるかにも影響します。まっすぐに立ち上がると、腕と肩をずっと遠くに動かすことができます。

   ボクシング

   • 効果的なパンチを投げるには、腕と拳以上のものが必要です。配信されたパンチは、足から肩まで生成される力を使用します。あなたが悪い姿勢を持っている場合、あなたはこの力を効果的に、またはまったく伝達することはできません。

   重量挙げ

   • 良い姿勢により、重量挙げがより効果的になり、怪我のリスクが減ります。あなたがしゃがんだり、押したり、プルしたりすると、姿勢が悪いと同じことをしている場合よりも多くの筋肉が関与しています。これは、あなたが椎骨ではなく背中の筋肉を関与させているからです。