長期的な背中の筋肉けいれんから回復する方法

背中の筋肉のけいれんは通常、腰痛にも関連しています。長期的な背中のけいれんは、あらゆる動きや活動を精神的および肉体的に疲れさせることができます。筋肉のけいれんから回復するために手術が必要になる可能性があるため、滑ったり破裂したりするディスクなど、背中に状態がないことを確認するには、医師に確認してください。 あなたの医師があなたの背中に深刻な問題を見つけることができない場合、あなたはあなた自身でいくつかのことを試して、背中のけいれんから回復しようとすることができます。

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必要なもの

• マットレス
• 枕
• tens unit
• ハイドロセラピー
• jet tub
• 超音波
• 鍼治療
• acupressure

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手順

1. • 1

     新しいマットレスを入手してください。体全体をサポートするマットレスを購入します。これは、必ずしもしっかりしたマットレスが必要であることを意味するわけではありません。側で寝る場合は、メモリフォームマットレスなどの肩や腰の輪郭に適合するマットレスが必要になる場合があります。背中で寝ると、より硬いマットレスを楽しむことができます。あなたがあなたの側で寝るなら、あなたの膝とおそらくあなたの足首の間に枕を置きます。背中で寝る場合は、膝の下に枕を1つか2つ置いて、背中から圧力をかけます。寝ている間、どこでも枕を使用して、サポートを与え、背中から圧力をかけます。

   • 2

     経皮的電気神経刺激、または10個のユニットを使用します。 TENSユニットは、背中の痛みや痙攣を制御するために使用されます。 TENSユニットは、痛みの信号とけいれんを破壊するために神経に小さな電気信号を送信するポケットサイズのバッテリー駆動のデバイスです。あなたは一日のほとんどの時間を着用し、夜に一緒に寝ることさえできます。 数十ユニットにシャワーを浴びたり、入浴したりしないでください。医師からTENSユニットの処方箋を入手してください。

   • 3

     腰を強化し、伸ばして安定性を高め、痙攣を軽減します。運動プログラムを開始する前に医師に確認してくださいが、ほとんどの医師は、軽度の強化とストレッチングが背中のけいれんや痛みに適していることに同意します。穏やかなヨガのクラスを試してみてください。または、背中の状態を専門とする理学療法士からのエクササイズを学んでください。

   • 4

     ハイドロセラピーを行って、ウォータージェットと一緒に渦またはホットタブに座って背中の筋肉組織を緩めます。背中に多くの腫れがある場合は、熱が腫れや腫れが痛みを引き起こすため、熱い浴槽のハイドロセラピーをする前に腫れが下がるまで待ちます。

   • 5

     腰に超音波をしてください。超音波は、瘢痕組織を分解し、筋肉のけいれんをリラックスさせ、背中の循環を増やして治癒を促進する音波を使用します。超音波療法は通常、理学療法士またはカイロプラクターによって行われます。

   • 6

     鍼治療や指圧などの痙攣を緩和するために、代替医療を調べてください。これらの方法は両方とも、痙攣を引き起こす神経を緩和するために圧力点を使用します。鍼治療は小さな針を使用し、指圧は手の圧力を使用します。