急性腰痛を和らげる方法

腰痛は、人々が医師や仕事を逃す最も一般的な理由の1つです。急性（短期）腰痛は、通常、自動車事故や転倒など、外傷や筋肉の過剰に伸ばした筋肉によって引き起こされます。急性腰痛による痛みは、通常数日から数週間続きます。背中の軽傷を負った場合、自宅での急性の痛みを和らげるためにいくつかのステップがあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• ice
• heat
• 市販の鎮痛剤

もっと見せてください

手順

1. • 1

     氷と熱で痛みを交互に治療する。怪我にアイスパックを適用することから始めます。タオルに包まれた氷の袋は、一度に15〜20分間、1日に数回負傷したエリアに塗布する必要があります。コールド圧縮は、炎症や腫れを軽減するのに役立つ場合があります。 24〜48時間の氷治療の後、血流を増やして筋肉を緩和するために、1日に数回加熱パッドまたはヒートランプを適用してみてください。

   • 2

     運動は、背中と腹部の筋肉を強化するのを助けることにより、負傷者にとって非常に有益かもしれません。穏やかなエクササイズは、筋肉を動かし続けます。 医師は、理学療法士と協力して適切な運動技術を学ぶことをお勧めします。ストレッチングエクササイズは特に有益です。

   • 3

     市販の鎮痛剤は、一部の個人の痛みを和らげるかもしれません。アスピリン、ナプロキセン、イブプロフェンなどの薬は、軽度から中程度の腰痛を緩和できます。局所鎮痛薬はまた、痛みを和らげ、血流を改善する可能性があります。

   • 4

     休む。背中の怪我では、1〜2日間のベッド休息が救済につながる可能性があります。国立神経障害および脳卒中研究所によると、患者は実際に腰痛を悪化させる可能性があり、脚の筋肉の緊張の減少、筋肉の緊張、血栓の減少につながる可能性があるため、できるだけ早く正常な活動を再開する必要があります。重いものを持ち上げたり、長期間にわたって1つの位置にとどまるなど、痛みを強化する活動を避けてください。

   • 5

     医学的なアドバイスを受けてください。痛みが非常に激しい場合、または1日か2日以内に改善が見られない場合は、医師に電話してください。あなたの医師は、処方薬の強さの薬など、他の形態の治療を推奨する場合があります。まれに、手術が示される場合があります。