腰痛のための反転床

反転テーブルは、体に対する重力の影響を逆転させます。脊椎を長くし、椎骨間のスペースを増加させ、非負担関連の腰痛を効果的に緩和します。

1. ディスクの健康を維持

   • 重力と日常の活動は脊椎を圧縮します。穏やかな反転は、体の重力の引きを減らす効果的な方法であり、背が高くてまっすぐに感じるのに役立ちます。パッシブ反転はまた、ジョイントと脊椎の柔軟性を維持します。

   過労した筋肉をリラックスしてください

   • 反転テーブルにぶら下がっていると、肩、背中、脚の筋肉が伸び、体全体をリラックスさせるのに役立ちます。わずか10秒間反転すると、筋肉の剛性と痛みの重症度と持続時間が減少する可能性があります。

   ストレスと緊張を和らげます

   • 背中と首の緊張は、頭痛、筋肉のけいれん、脊椎の不整合を引き起こす可能性があります。反転床を使用することは、筋肉の緊張を減らすための効果的な方法であり、リラックスするのに最適な方法です。

   循環を刺激します

   • 通常、心血管系は重力と戦い、脚と下半身から血液を回収します。反転床を使用すると、体は重力で作業して循環プロセスを容易にします。

   コアフィットネスを改善

   • 痛みのない背中には強力なコアが不可欠です。反転は、適切な姿勢と背中のアライメントを促進します。アクティブな反転は、クランチやその他のコア強化エクササイズでうまく機能します。