坐骨神経痛の痛みのために何をすべきですか？

坐骨神経痛の痛みは、影響を受けた脚のbut部の上からかかとまで、さらにはつま先まで流れることがあります。坐骨神経への穏やかなひずみや圧力から、より深刻な変性椎間板の圧力まで、坐骨神経痛には多くの原因があります。 一時的な坐骨神経痛の痛みの緩和には、いくつかの選択肢があります。

1. ストレッチ

   • 坐骨神経痛の痛みに対処するための在宅療法の1つは伸びています。ヨガストレッチからランナーのストレッチまで、使用できる多くのテクニックがあります。重要なのは、梨状筋を分離することです。これは、しばしば坐骨神経を締めて痛みを引き起こします。 1つの基本的なストレッチは、床にcrissを渡ることから始まります。影響を受けていない脚を取り、できるだけ後ろにそれをまっすぐにして、「坐骨神経痛」をあなたの前に折りたたんでいます。折りたたまれた脚の上に体を傾け、できるだけ目の前で腕を伸ばしてください。深く呼吸し、少なくとも1分間この位置にとどまります。

   氷と熱

   • 氷や熱処理は、坐骨神経痛の痛みを麻痺させるか、周囲の筋肉領域を緩めて緩和することができます。困難は、坐骨神経がbut部の後ろと腰の近くに比較的深いので、患部に到達するには余分な時間または広範な治療が必要になる可能性があることです。氷の場合は、氷と少量の水でヤシの大きさのビニール袋を手に入れます。 誰かに患部を小さな円で擦り、一度に6分以内にこすります。アイシングの後、穏やかなストレッチをして、レリーフを追加してください。熱で、非常に暖かいホットパックまたは加熱クリームを使用します。これは、一度に15分以上配置しないでください。 1日3回、氷と熱処理を交互に交互に処理できます。痛みが7日以上続く場合は、医師に相談してください。

   医療

   • 市販薬も坐骨神経痛の痛みを和らげるのに役立ちます。それらの抗炎症機能は、坐骨神経の周りの筋肉緊張を減らすことができ、伸びを容易にします。イブプロフェンとナプロキセンは、潰瘍などの副作用を避けているため、非ステロイド性であるため、好ましい薬です。痛みがまだ消えない場合、医師は神経近くの梨状筋へのコルチゾン注射を推奨する場合があります。長期使用中のコルチゾンは、坐骨神経痛を引き起こす可能性のある近くの瘢痕組織を溶解する可能性があります。