不適切なリフティング技術からの問題

背中ではなく、足で持ち上げてください。誰もがある時点でこの安全性のヒントを聞いていますが、それでも良いアドバイスです。あなたが長い間不十分な持ち上げ技術を手に入れたとしても、不適切なリフティング技術を採用し続けると、最終的に痛みを伴う怪我をする可能性があります。あなたが苦しむ特定の怪我は、おそらく持ち上げる可能性のある怪我の短いリストにあるでしょう。

1. 持ち上げと脊椎

   • 不適切な持ち上げによるほとんどの負傷は、背中の怪我のカテゴリーに分類されます。より具体的には、これらの損傷は、脊椎の構造または脊椎に付着する筋肉で発生します。さらに具体的には、これらの負傷のほとんどは、腰の下、または上部の腰の間の腰椎領域で、but部の上の背中の下部曲線に沿って発生します。これらの怪我を避けるために、あなたが立ち上がっているとき、リフト中に腰で前方に曲がらないでください。

   筋肉

   • 不適切な持ち上げにより、腰骨棘に取り付けられた筋肉を伸ばしたり涙をとったりすることができます。筋肉をその能力を超えて伸ばすことは、ひずみと呼ばれます。負傷が発生すると、筋肉がけいれんに感染することで筋肉が損傷に反応すると悪化する可能性がある、緊張が急激な痛みとして経験されます。筋肉の緊張の数時間と数日後、炎症は怪我の周りに始まる可能性があり、痛みが長く続き、治癒が遅くなります。ほとんどの人は、株を休息、氷、抗炎症剤で治療します。筋肉の裂傷は捻rainと呼ばれます。捻rainには緊張のすべての特性がありますが、より深刻です。痛みは大きく、治癒には時間がかかります。

   ジョイント

   • 脊椎は椎骨と呼ばれる個々の骨で構成され、これらの椎骨は各椎骨間の関節を構成する非骨組織で互いに接続されています。各脊椎関節には3つの靭帯があります。不適切な持ち上げは、これらの靭帯のいずれかを損傷する可能性があります。これらの構造を緊張させると、急性の痛みを引き起こす可能性があり、筋肉のけいれんや炎症が続きます。株は、筋肉株と同じ治療を必要とします - 安静、氷、抗炎症剤。これらの怪我は組織を傷つけて変形させる可能性があるため、時には再審査または慢性炎症につながる。

   ディスク

   • 脊椎関節の間には、椎骨間線維骨皮肉と呼ばれるクッション、または椎間板があります。ディスクが不適切なリフトによってその位置から置き換えられた場合、この損傷はヘルニア、または滑ったディスクと呼ばれます。この怪我は非常に痛みを伴い、体の他の部分の痛みにつながる可能性があります。椎間板の損傷には、頻繁に外科的矯正が必要です。