再発を最適に処理する方法
再発を最適に処理する方法に関するいくつかのヒントを以下に示します。
1。自分を打ち負かさないでください。 再発後に罪悪感や恥ずかしいと感じるのは簡単ですが、あなたが悪い人ではないことを覚えておくことが重要です。あなたはただ中毒に苦しんでいる人です。自分を打ち負かすことは事態を悪化させるだけです。
2。サポートのために手を差し伸べます。 スポンサー、セラピスト、または回復中の他の人に相談してください。何が起こったのかを知らせ、軌道に乗るために必要なサポートを得てください。
3。トリガーを識別します。 何があなたの再発につながったのですか？トリガーが何であるかがわかったら、将来それらを回避できます。
4。計画を立てます。 あなたが再び使用したくなるなら、あなたはどうしますか？計画を立てることは、あなたが順調に進むのに役立ちます。
5。自分の世話をしてください。 十分な睡眠を得て、健康的な食べ物を食べ、定期的に運動することを確認してください。これらのことは、肉体的にも精神的にも気分が良くなるのに役立ちます。
6。患者になります。 回復はプロセスであり、時間がかかります。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。一生懸命働き続けると、最終的に目標に到達します。
再発に苦労している場合は、助けを求めてください。あなたのことを気にし、あなたが良くなるのを助けたい人がいます。