傷ついた後ろの世話をする方法

あなたが傷ついた背中に苦しんでいるとき、他のものに注意を払うことは困難です。腰痛はあなたの人生のすべてを痛みに対する挑戦にします。背中の怪我を治療することは、通常の生活を回復するために最も重要です。背中の怪我の無数の原因と、たった1つの目標を持つ同じ多くの治療法があります：安relief。

手順

1. • 1

     休んでください。これは通常、背中の怪我の主要な治療法です。背中の軽傷の後、単に休むことをお勧めします。寒さを熱で交互にし、市販の鎮痛剤と抗炎症剤を服用することは、腰痛の効果的な治療法です。ただし、ベッドレストの長期間はお勧めしません。これはしばしば有害であり、極端な場合には筋肉が硬化し、萎縮さえもたらします。怪我の重症度に応じて、非強烈な活動をお勧めします。

   • 2

     背中の痛みが続く場合、休息からの救済がない場合は、医師に会いましょう。長期的な損傷がないことを確認するために医師に診てもらう。医師は、痛みの一部を軽減するために、イブプロフェンまたはアスピリンよりも強い鎮痛剤を登録します。

   • 3

     カイロプラクターを参照してください。 米国医療研究と品質のための機関は、カイロプラクターとオステオパスによる脊椎操作が低帯痛に効果的であると認めています。ただし、ほとんどの脊椎専門家は、患者が首を調整しないことを推奨します - 特に調整に首の急速なねじれが含まれる場合。

   • 4

     マッサージを受けてください。深い組織マッサージは、筋肉を緩和し、負傷した領域への血流を増加させます。時々、筋肉をリラックスさせるだけで腰痛を軽減するのに十分です。

   • 5

     理学療法を試してみてください。それは驚異的に働くことができます。理学療法は通常、渦の風呂、マッサージ、熱の制御された適用、超音波、およびテーラード運動プログラムなどの治療で構成されています。多くの患者は、理学療法が腰痛からの完全な回復への道をスピードアップすることを発見しました。

   • 6

     回復と予防のための運動。腰痛に合わせたほとんどの運動体制は、コアの強化に焦点を当てています。脊椎を安定させる腹部と背中の筋肉を意味します。 ピラティス、ヨガ、ストレッチ、ライトストレングストレーニングが一般的に推奨されます。筋肉を強化することで、古い怪我が燃え上がる可能性を減らします。