背中の痛みマットレスの推奨

急性、短期的な痛み、または慢性の長期的な痛みのいずれかに最適なさまざまなタイプのマットレスを学びます。さまざまな種類のマットレスが背中の痛みの患者を慰め、眠りにつくことができる理由を調べてください。睡眠中に（重力のため）脊椎の変化を減らす方法を学びます。

手順

1. • 1

     頭を枕の上に支えて、胃の上に横たわらないようにすることで、最初に眠る方法を変えます。代わりに、あなたの側に横たわってください。立ち上がる必要があるときは、膝を曲げて、ベッドに沿って座っている姿勢で起きます。背中ではなく、手と足で自分を押し上げてください。

   • 2

     睡眠位置を調整した後に背中の痛みが続く場合は、背中を慰めるのに最適なマットレスを選択してください。新しいマットレスに完全に調整するまでに最大1週間かかる場合があることに留意してください。

   • 3

     手始めに中程度の硬さでマットレスで寝ます。男性は柔らかいマットレスでよく眠る傾向があります。しっかりとソフトの間のどこかで、背中の痛みを軽減する可能性があります。

   • 4

     マットレスがマットレスの端の周りのすべてをサポートするように設計されており、その圧力がマットレスを通して均等に広がることを確認してください。

   • 5

     マットレスを少なくとも6か月間テストし、マットレスストアが返金保証を提供していることを確認してください。