腰痛を和らげる方法

アメリカ人の約80％が人生に背中の痛みを経験しています。腰痛は、一度に長時間立ったり座ったり、怪我をしたり、太りすぎであるなど、多くの理由で発生する可能性があります。この記事は、ほとんどの人が経験するより一般的な腰痛に焦点を当てます。背中の靭帯が弱くなると、腰痛が発生する可能性があります。靭帯は脊髄を所定の位置に保持し、筋肉が弱くなると、椎骨は場所から抜け出し、痛みを引き起こす可能性があります。痛みは衰弱させる可能性があります。経験した痛みの一部またはすべてを和らげるために取ることができるいくつかのステップを読んでください。

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必要なもの

• アイスパック、ジェルパック、またはエンドウ豆の冷凍バッグ
• 加熱パッド
• ibuprophenなどの抗炎症
• バックベルト（オプション）

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手順

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     背中の筋肉のけいれんで痛みが発生したら、アイスパック、ジェルパック、または冷凍エンドウ豆の袋を使用してみてください（再利用しないでください）、最初の数日間20〜30分間痛みを伴う領域に静かに置きます。これは、腫れを減らすのに役立ちます。

   • 2

     痛みを和らげるために、イブプロペンなどの抗炎症薬を服用してください。おそらく、筋肉の弛緩薬が必要になるかもしれません。市場には眠気を引き起こさない薬があります。医師に確認してください。痛みを和らげるためには、抗炎症剤の高用量が必要になることがあります。あなたの胃を混乱さない処方箋を得るためにあなたの医師に連絡してください

   • 3

     負傷が発生した場合は、低温で20〜30分間セットした加熱パッドを使用してみてください。これで眠りに落ちないでください。火傷が発生する可能性があります。

   • 4

     膝を上げて背中のしっかりしたマットレスの上に置いてください。 1つの薄い枕または枕がないことも役立ちます。膝を曲げて側面を休むよりも快適なものもあります。

   • 5

     痛みを和らげるために、専門的に訓練されたマッサージセラピストに行きます。彼らはあなたの背中の緊張を和らげ、あなたの痛みを和らげる方法を知っています。

   • 6

     バックベルトまたはブレースを着用して背中をサポートし、さらなる怪我を防ぎます。