適切なコンピューターシッティング位置

机の後ろで長い時間を費やし、コンピューターで一日中過ごすと、適切なコンピューターの座り位置を維持できない限り、身体的な問題を発生させる場合があります。正しい位置を知ることは、長期の首と背中の痛みのリスクを減らすことができます。適切なワークステーションをセットアップし、1日を通して頻繁に休憩することは、体のストレスを軽減するのにも役立ちます。

1. 姿勢技術

   • アメリカ整形外科医師は、コンピューターに座っているときに背骨、肩、手首に注意する必要があると言います。脊椎を適切な位置に保つために、耳は肩に合わせて腰に合わせる必要があります。腕をリラックスさせ、体の近くに保ちます。タイピング中、手首と下腕と並んでいる必要があります。

   椅子

   • 適切なコンピューターの座り位置を維持するために、適切に設計および調整された椅子を持っている必要があります、と労働安全衛生局は言います。椅子は体型に適応し、高さと傾きの両方に合わせて調整する必要があります。背もたれは背中の下の曲線をサポートする必要があり、足は床に快適に休む必要があります。理想的な椅子には、簡単な動きのためにキャスターを備えた5本のベースもあります。

   コンピューター機器

   • コンピューターモニターを目のひずみを防ぎ、頭と首を整列させる場所に置きます。 OSHAは、モニターが少なくとも20インチ離れたままで、画面の上部が目の高さ以下にあることを推奨しています。画面とキーボードの間にドキュメントホルダーを配置すると、素材を表示するために首と背骨をひねらなければならないことを防ぎます。

   症状

   • 適切に座っていない場合は、多くの身体的問題を経験できます。物理的な問題は、多くの場合、コンピューターマウスを見つけるボディの側面で一般的です。背骨が適切に整列していない場合、首と背中の痛みが生じる場合があります。手根管症候群や、入力から手首や指に傾向があるかもしれません。筋肉と腱の姿勢の疲労と強い不快感も、長期間不適切に座っている場合にも可能性があります。