膨らんだディスクをどのように扱いますか？

膨らんだディスクの治療は、膨らみの位置と痛みの重症度、制限またはその他の症状に依存します。ディスクは、脊髄椎骨間のクッションとして機能するために、軟骨シェルに包まれた柔らかいジェルで構成されています。 これらのディスクが弱くなると、背骨とのアライメントから移動する可能性があり、ディスクが膨らんで近くの神経を押します。 神経の衝突により、痛みは腰、脚、足など、体内の他の場所に移動し、周囲の筋肉が怪我に反応して痙攣を促します。膨らんだディスクは老化プロセスに貢献することができ、多くの人は不快感を感じることなく膨らんだディスクを持っています。

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必要なもの

• 加熱パッド
• アイスパック
• クルクミンサプリメント
• ナプロキセンまたはアセトアミノフェン
• ラベンダーオイル
• カスターオイルとフランネル布
• hot and cold gel

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手順

1. • 1

     体を休んでください。数日間の休息で体が自分自身を癒すことを許可します。 加熱パッドを使用して、筋肉をリラックスさせ、曲げや持ち上げなど、背中に負担をかけるアクティビティを実行しません。 階段を歩くなど、体を運ぶ方法に注意してください。腰痛があなたのバランスを捨てることができることがあるので、それらの手すりを握ってください。

   • 2

     負傷した地域で炎症が形成されるのを防ぐために、1日3回食品でクルクミンサプリメントを摂取してください。 カフェインなどの神経刺激剤や乳製品などの炎症を促進する食品に近づかないでください。 毒素の体を洗うためにたくさんの水を飲む。

   • 3

     市販の鎮痛剤または非ステロイド性抗炎症薬を使用して、モトリンやアレブのようなナプロキセンやアセトアミノフェンなどの痛みや腫れを軽減します。 痛みがひどい場合は、膨らみが沈むまで短期間使用できる筋肉リラクサーについて医師に相談してください。

   • 4

     腫れを減らすために、冷たい門にエリアに塗ります。 これらのジェルは冷たくなり、一度肌に吸収されると熱くなります。 このエリアにラベンダーオイルをこすり、ヒマシ油に浸したフランネル布を塗ることも炎症を軽減するのに役立ちます。

   • 5

     アイスパックを20分間塗布した後、同時に加熱パッドを塗ります。周囲の筋肉がけいれんを開始する場合、すぐに氷を取り除きます。

   • 6

     超音波、電気刺激、穏やかな運動などの理学療法の治療を受けて、ディスクを所定の位置に戻し、より小さな支持的な背筋を強化します。 理学療法士は、姿勢を改善するためのエクササイズを教えることもできます。また、将来のディスクへの損傷を防ぐために曲がったり持ち上げたりする正しい方法を教えてください。