枕と一緒に座っているときの姿勢を改善する方法

背中、肩、首の不快感や痛みに苦しむ場合は、姿勢を評価することをお勧めします。姿勢が悪いことは、しばしばこれらの痛みや痛みにつながり、時間とともに悪化する可能性があります。多くの人々は、座っているときに倒れる傾向があり、それが背骨に過度の負担をかけます。デスクの仕事がある場合、1日の大半を座った位置に費やす可能性があります。特別に設計された枕を職場や自宅で使用して、姿勢を改善することができます。

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必要なもの

• 腰椎または整形外科枕

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手順

1. • 1

     椅子に枕を置きます。材木の枕は、椅子の背中の下部と腰の間にぴったりと座るように配置する必要があります。整形外科のくさび枕は、屋根の最も厚い部分を椅子の後ろに最も近く、but部の真下に置く必要があります。整形外科のフルバックピローを椅子の後ろに置く必要があります。フルバックピローは、時々弾力性のあるストラップが付いています。椅子の後ろにこれらを取り付けます。あらゆる種類のサポート枕のメーカーの指示に従ってください。

   • 2

     肩を後ろに置いて椅子にまっすぐ座ってください。前方に傾いたり、傾斜したりすると、脊椎に圧力がかかります。

   • 3

     可能であれば、椅子を正しい高さまで調整します。太ももは床に平行でなければならず、膝は腰で水平になり、足は地面に平らでなければなりません。あなたの足が非常に高く、足が地面に到達しない場合、足を低いスツールまたは本の山に置きます。