良い姿勢で立つ方法

良い姿勢で立つことは本当にあなたにとって良いことです。クリーブランドクリニックの専門家によると、良い姿勢で立っていると、関節と腰痛を軽減するだけでなく、見た目が良くなります。良い姿勢で立つ方法を学ぶことは、あなたの健康と外観を即座に改善するための有益で自由な方法です。

手順

1. • 1

     あなたの腕をあなたの側面の自然な位置にぶら下がって立って、あなたの足の肩の幅は離れています。

   • 2

     かかとではなく、足のボールの上に体重を均等に分配します。膝をロックしないでください。

   • 3

     背が高くまっすぐに立ち上がってください。肩を妨害しないでください。

   • 4

     あごを少し押し込んで頭を平らな位置に置きます。首と背骨の正方形になるように頭を合わせてください。

   • 5

     アラインメントを確認してください。良い姿勢で立っているとき、あなたの体はあなたの骨盤があなたの足の上にあるように並んでいる必要があります、あなたの胸郭はあなたの骨盤の上にあり、あなたの肩はあなたのrib骨の上にあり、あなたの頭はあなたの足の上にあり、あなたの肩はあなたの耳たぶに沿っています。