正しい姿勢で立つ方法

正しい姿勢で立つことは、実際に行うだけでさまざまなメリットがあります。Cleveland Clinic の専門家によると、正しい姿勢は関節や背中の痛みを軽減するだけでなく、見た目もすっきりと良くなります。姿勢を改善するだけで、健康と外見をすぐに向上させることができるのです。

正しい姿勢で立つ手順

1. 腕は自然に体側に垂らし、足は肩幅に開きます。
2. 体重はかかとではなく、足の裏全体、特に足の球部に均等にかけ、膝はロックしません。
3. 背筋を伸ばし、肩が前に丸まらないようにします。
4. 顎を軽く引き、頭をまっすぐに保ちます。頭は首と背骨の延長線上に位置させます。
5. 全体のバランスを確認します。骨盤が足の上に、胸郭が骨盤の上に、肩が胸郭の上に、頭が足の真上に来るようにし、肩は耳たぶと一直線になることを目指します。