腰痛に最適な運動は何ですか？

背中の痛みのための完璧な運動はありません。なぜなら、背中の不快感にはさまざまな原因があるため、ある個人にとって有効なものは実際に別の人に害を及ぼす可能性があります。それにもかかわらず、1つの単純な運動は、少なくともすべてのバックペイン患者を助けるように思われます。

1. 痛みを去る

   • あなたが医者に会い、あなたの背中に深刻な根本的な損傷はないが、まだ痛みがあると言われた場合は、歩くことを検討してください。それは低いインパクトであり、あなたの健康のすべての要素を改善し、機動性を高め、関節炎の状態を減らします。また、ウォーキングは、しばしば良好な背中の健康の中心として引用されるコア筋肉を強化します。

   なぜ歩くのがとても効果的ですか？

   • ウォーキングは、体の柱のすべての主要な筋肉を使用して、内側と外部に移動するにつれてバランスを維持します。背骨を支えるすべての筋肉は作用されますが、穏やかで穏やかな方法でもたらされます。ランニング、ジョギング、または競争の激しいスポーツとは異なり、ウォーキングは運動を均等に流行させ、必要に応じて姿勢を維持し、動き続けるためにそれを適用します。
     コア筋肉を強化および刺激する特別なエクササイズを提供するプログラムは、特定の健康問題を助け、特定の痛みを軽減することができますが、一般的なエクササイズとしては、歩くことで改善することはできません。

   歩くのが痛いとき

   • 多くの場合、背中の痛みが痛い場合、背骨を肩に撃つ腰に不快感を引き起こします。すぐに、短い散歩がブロックの周りを散歩し、その後長距離トレッキングに変わることがわかります。

   余分なエクササイズが必要ですか？

   • 医師またはセラピストは、特定の問題領域を強化するために特定のスポットエクササイズを推奨するだけでなく、伸びる傾向がある腱や靭帯、筋肉の筋肉を解除するために伸びるのに役立つようにストレッチを支援することができます。あなたには素晴らしい余分なエクササイズがあるかもしれませんが、あなたの主な運動は歩き続けるべきです。