膨らんだ頸部ディスクの治療方法

首の膨らんだまたはヘルニアのディスクは、一部の人々に大きな痛みを引き起こす可能性があります。これは、神経の小さな束が突き出て（膨らみ）、首の背骨の2つの椎骨の骨の間でつままれるときに発生します。手術は最後の手段ですが、自宅で膨らんだ頸部ディスクを治療するために人ができることがいくつかあります。

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必要なもの

• アイスパック
• 2つのタオル
• 大きなziplocバッグ
• ibuprofenまたはnaproxen
• 子宮頸部サポート枕
• ネックブレース

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手順

1. • 1

     痛みが始まったら、できるだけ早くアイシングを開始します。負傷した頸部椎間板を氷にすると、炎症が緩和されます。一度に20分以上エリアを氷氷しないでください。もはや、あなたはあなたが治療しようとしている膨らんだ頸部椎間板周辺の領域に対する組織の損傷を危険にさらします。 家で過ごす時間に応じて、1日4〜8時間、1時間ごとに20分間アイスパックを塗布します。

   • 2

     膨らんだ頸部椎間板の負傷後3日目または4日目から暖かい湿った熱を塗ります。氷は炎症を緩和するのに役立ち、熱はあなたの頸椎をまだ保持しようとすることに起因する、しっかりと痛い筋肉をリラックスするために働きます。 タオルを濡らし、滴下しないまで絞り出し、20〜30秒間電子レンジに入れます。大きなZiplocバッグに入れて、痛い首に置きます。タオルが十分に熱くない場合は、さらに10〜20秒間電子レンジに戻します。タオルが熱すぎる場合は、ジップロックバッグを乾燥したタオルに包み、首に塗ります。

   • 3

     家の周りを歩いたり、公共の場で歩いているときは、首のブレースで首を支えてください。これにより、首が動きすぎるのを防ぎ、膨らんだ頸部椎間板からより多くの痛みを引き起こす可能性があります。首のブレースは、ほとんどの薬局で購入できます。

   • 4

     頸部サポート枕を使用して頭を支え、ベッドに乗っているときや横になっているときに膨らんだ頸部椎間板の緊張を緩和することにより、膨らんだ頸部ディスクを快適にします。この枕は、頸椎の自然な曲線を模倣しており、首が最も快適な位置にあることを可能にします。高密度の頸部サポート枕へのリンクについては、以下の「リソース」セクションを参照してください。

   • 5

     たくさんの休息を取得してください。人体は非常に回復力があり、適切な量の休息が与えられれば自分自身を癒すことができます。家の仕事と庭の仕事は数週間苦しみますが、首と膨らんだ頸部ディスクを自宅で甘やかします。