非常に重い機器を持ち上げる方法

世界中の何百万人もの人々が腰痛に苦しんでいます。これは老年の兆候である可能性がありますが、それは貧弱な技術の結果でもあります。幸いなことに、背中の痛みや体への損傷の可能性を減らす方法がいくつかあります。適切に持ち上げる方法を学ぶことは、背中の寿命を維持するだけでなく、仕事でより良いパフォーマンスを提供するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     機器（または重いオブジェクト）を調べます。手のひらで押してみてください。あなたがそれを押すことができれば、それを持ち上げることが可能です。オブジェクトの構築方法も調べます。手と指で感じて、簡単に保持または握ることができるハンドルやその他の部品を感じてください。

   • 2

     自分を置いてください。足の肩幅を離れて、重い物の前に立ってください。背骨を直立させながらしゃがみ、屈するとあごを押し込みます。

   • 3

     手のひらでオブジェクトの底をつかみ、足で持ち上げます。あなたの体の近くを持ち上げて、あなたの胃の筋肉を押し込み、より多くのレバレッジを得る。

   • 4

     あなたの周りにあるものを簡単に見ることができる高さまで持ち上げてください。しゃがんで、手と指を外し、持ち上げ終わったらレベルの表面にオブジェクトを静かに設定します。