腰痛に対処する方法

腰痛に苦しんだことがある人なら誰でも、それがどれほど非常に痛みがあるかを知っています。 5人のアメリカ人のうち4人が腰痛に苦しんでおり、非常に多くのアメリカ人にとって非常に問題になっていることは非常に興味深い事実です。この記事では、腰痛がある理由と、不幸な場合は腰痛に対処する方法を把握するためのヒントをお伝えします。

手順

1. • 1

     第一に、あなたが持っている腰痛は、以前の怪我、滑りのディスク、過剰な活動からの緊張、重い物体を持ち上げる誤った方法、さらには不十分な姿勢など、多くのものによって引き起こされる可能性があります。

   • 2

     第二に、高価な治療や薬物のために医師に逃げる前に、これらの方法のいくつかを試して、痛みの一部を軽減することをお勧めします。風邪は痛みのための優れた治療法です。痛いエリアにアイスパックまたはバッグを塗りたいと思うかもしれません。影響を受けた領域に寒さを適用すると、腫れや炎症が軽減されます。

   • 3

     第三に、熱は腰痛を減らすためのもう1つの優れた手段です。熱いお風呂やシャワーはうまく機能し、その後、加熱パッドまたはハイドロクレーターを使用します。 問題のある領域に熱をかけると、痛みで4領域の血管を拡張することにより循環が増加します。

   • 4

     第四に、カウンターの鎮痛剤を引き継ぐことをお勧めしますが、もしそうなら、指示に慎重に従っていることを確認し、推奨以上のことをしないでください。

   • 5

     第五に、ストレッチと屈曲を組み合わせた賢明なエクササイズプログラムを開始することをお勧めします。ゆっくりと始めてから、より長いルーチンまで進むことをお勧めします。あなたは、運動によって何人の人が助けられ、医者を訪問する必要がないことを発見したことに非常に驚くでしょう。

   • 6

     最後に、上記の手順のいくつかが腰痛に役立つことを願っていますが、あなたの痛みがより深刻になり、これらの方法があなたの医者に訪問してはならないことを提案することは決してありません。しかし、これらの簡単なヒントのいくつかを最初に試す価値は十分です。