仰向け寝・横向き寝に最適なマットレスの選び方

はじめに

不快なマットレスで寝ると、すぐに背中や四肢がこわばり、痛みを感じます。長期間続くと慢性的な腰痛や背中の問題に発展することもあります。睡眠姿勢は人それぞれですので、自分の寝方に合ったマットレスを選ぶことが重要です。ここでは、仰向け寝と横向き寝の方に適したマットレスの選び方をご紹介します。

マットレス選びの基本

まずは実際に店舗へ足を運び、候補のマットレスを実際に横になって試すことが大切です。自分の睡眠姿勢を店員に伝えると、適切な商品を提案してもらいやすくなります。

仰向け寝（バックスリーパー）の方

仰向けで寝る人は、体をしっかり支えるほどの硬さが必要です。同時に、背骨のくぼみ（腰の部分）に沿って適度に沈むことで、自然なカーブを保ちます。背中のくぼみが大きいほど、やや柔らかめのマットレスが向いています。マットレスの硬さは、コイル数が多いほど硬くなる傾向があるので、コイル数もチェックポイントです。

横向き寝（サイドスリーパー）の方

横向きで寝る場合は、肩や臀部など接触面が多くなるため、柔らかめのマットレスが適しています。低いコイル数のものを選び、関節が沈みすぎないようにクッション性の高い素材を選びましょう。膝の間に枕を挟むと、骨盤と背骨の位置が整い、腰への負担を軽減できます。

体重が重い方（肥満の方）

体重が重い人は、寝姿勢に関わらず、やや硬めのマットレスが必要です。コイルがしっかりとした太めのゲージで作られた、頑丈なインナースプリングを採用した商品を選びましょう。

その他の考慮点

新しいマットレスを購入した際は、ベッドフレームやボックススプリングの交換も検討してください。十分な支えがないと、どんなに良いマットレスでも早くへたり、背中の痛みの原因になります。フレームとスプリングがマットレスをしっかり支えているか確認しましょう。