背中と足の痛みのために靴の挿入を選択する方法

背中と足の痛みは、多くの場合、靴が装備されていない結果です。ただし、適切な靴を見つけることは、退屈で高価なプロセスです。靴の挿入物は、痛みや不快感を止めることができます。必要なのは、市場のインサートの種類とそれらの適用方法についての基本的な理解だけです。この知識は、整形外科の靴、鎮痛剤に数千ドルを費やすことを避けるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     痛み源を特定します。必要な靴の挿入物の種類を知る前に、どの靴が特定の領域で最も痛みを引き起こすかを特定する必要があります。たとえば、着用するたびに腰を揺さぶるスエードローファーがある場合は、その靴に特定の種類の挿入物が必要です。ジムの靴がかかとに激しい痛みを引き起こす場合、それらの靴に別のタイプの挿入が必要になる場合があります。

   • 2

     アーチサポートから始めます。アーチサポートは、多くの場合、さまざまな足と背中の痛みに快適さを提供します。彼らはあなたが歩くときにあなたのアーチを優しく上げるのを助け、あなたの膝、足首、かかと、そして背中から圧力を抑えます。アーチサポートは通常、足のメカニズムを変更せず、通常は非常に安全で手頃な価格です。靴にぴったりとフィットするサポートを購入してください。

   • 3

     かかとのくさびを考慮してください。かかとのウェッジは靴の後ろにセットされています（画像を参照）。彼らはあなたのかかとをわずかに上げることであなたの足首と足の上部から圧力を取り除くのを助けます。彼らはまた、あなたのアキレス腱にサポートを追加し、あなたの足底地域の痛みを和らげます。ヒールカップは似ており、効果的です。

   • 4

     完全な快適さと保護を目指します。かかとのくさびやアーチのサポートの単純なペアは、不快感を終わらせるために必要なすべてかもしれませんが、腰と足の痛みを軽減する最良の方法は、足全体に完全なバランスと快適さを提供する挿入物を見つけることです。靴の内部全体をカバーするインサートを探して、クッションとサポートの量を均等に提供します（リソースを参照）。インサートが適切に収まることを確認し、パッケージに示されているサイズに細心の注意を払ってください。正しく取り付けられたインサートは、歩くときに体重を均等に分配するのに役立ちます。

   • 5

     カイロプラクティック治療を検討してください。多くの足と背中の問題は、脊椎、首、その他の身体の他の部分の結果です。靴の挿入物と相まって、カイロプラクティック治療は、多くの場合、足と背中の痛みを軽減する効果的な方法です。