カイロプラクターなしで背中と首の痛みを治療する方法

首と背中の痛みは、米国の多くの人々に影響を与えます。 Spine-Health.comによると、ある時点でこれらの地域で約70〜85％が痛みを経験しています。生命を脅かすものではありませんが、背中と首の領域の不快感は、毎日のタスクを耐えられないように見えることがあります。ただし、これらの地域の痛みを軽減できます。

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必要なもの

• マットレス
• 加熱パッド
• 鎮痛剤

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手順

1. • 1

     常に良い姿勢を維持してください。テレビを見たり、コンピューターに座ったり、歩き回ったり、運転したりしている間、良い姿勢はすべての違いを生むことができます。床に両足を置いて立ち上がるか、まっすぐに座ってください。

   • 2

     マットレスを切り替えます。あなたのマットレスと枕は、それらの領域の痛みを避けるために、あなたの首、肩、背中を完全にサポートする必要があります。メモリフォームマットレスは、完全なサポートのためにあなたの体の自然な曲線に適合できます。

   • 3

     マッサージを求めるか、自分にそれを渡してください。専門家にそれをするか、友人に尋ねるかにかかわらず、短いマッサージでさえ、首と背中に築かれた緊張とストレスを軽減するのに役立ちます。マッサージは不快感を治療する最も簡単な方法の1つです。

   • 4

     ストレスのレベルを下げます。それは無関係に思えるかもしれませんが、ストレスはあなたの背中と首の領域に不快な緊張を蓄積する可能性があります。あなたの人生（家族、仕事、友情）のストレスのポイントをターゲットにし、それを最小化します。

   • 5

     暖房パッドを使用して、背中と首の筋肉のけいれんや結び目を緩和します。

   • 6

     痛みを標的とする市販薬を服用してください。アスピリンまたは鎮痛剤はすべて機能します。指示どおりに取る。