過回内（オーバープロネーション）が引き起こす首と背中の痛み

過回内（オーバープロネーション）とは

プロネーションは、歩行やランニング時に足が自然に内側へ回転する動作を指します。正常な足では、かかとが地面に着くと足が内側へ回り、衝撃を吸収します。しかし、足が過度に内側へ回転する状態を「過回内」と呼び、低いアーチや偏平足の人に多く見られます。過回内は体全体に負担をかけ、首や背中の痛みの原因となります。

過回内が引き起こす主な怪我

すねの痛み（シンスプリント）
足底腱膜炎（プランターファシィティス）
外反母趾
アキレス腱炎
過回内に伴う不適切な歩幅は、膝・股関節・背中・首に余計なストレスを与え、慢性的な痛みを招きます。

適切な靴選びで痛みを軽減

過回内による首・背中の痛みは、正しい靴を選ぶだけで改善できることがあります。ランニング専門店で歩行解析を受け、安定性（スタビリティ）やモーションコントロールタイプのシューズを選びましょう。これらのシューズは足の回転を抑制し、正しい歩行パターンへ導きます。

カスタムインソール（矯正インソール）の活用

足の形状に合わせたカスタムインソールは、過回内を防止し、歩行時の足の過度な内旋を抑えます。足病医やスポーツ医学の専門家に相談し、適切なインソールを処方してもらいましょう。インソールの使用により、背中や首への負担が軽減されます。

専門家への相談

足病医、整形外科医、スポーツ医学の専門医は、過回内が首・背中の痛みの原因かどうかを診断し、適切な靴やインソールの提案を行います。さらに、歩行パターンの変化で姿勢が崩れた場合は、カイロプラクターが姿勢矯正を通じて痛みの緩和を助けます。