背中の痛みを和らげるために氷を塗る方法

多くの人々は、自分の家の快適さの中で背中の怪我を扱うことを選択します。腰の領域にひずみや不快感がある場合は、アイスパックの恩恵を受けることができます。氷は炎症を軽減し、痛みを麻痺させます。

手順

1. • 1

     氷を準備するために、商業用アイスパックを使用するか、アイスキューブで自分で作ってください。きれいな布を取り、キューブまたはアイスパックをその中に置きます。布を固定すると、使用の準備ができています。

   • 2

     背中に氷を置きます。氷をその場所に保持するか、氷を支えて、動かずに負傷した場所に直接とどまるようにします。お腹の上に横たわると氷を支える方が簡単かもしれません。

   • 3

     20分間氷を背中に置いておきます。怪我に長く残した場合、追加の損傷を引き起こす可能性があります。

   • 4

     1時間待って、必要に応じてもう一度再申請してください。腰痛の治療コースとして氷を使用する予定がある場合は、今後2日間でプロセスを繰り返したいと思うでしょう。アイシング期間の間に1時間休憩してから、パックを再適用します。