首と背中の痛みを軽減する方法

首と背中の痛みは、怪我、病気、または正常な老化の結果である可能性があります。このタイプの不快感は、日常の活動や気分に影響を与える可能性があります。ある朝目を覚まして、自分が硬くて痛みがあり、症状が数時間または1日か2日で消えてしまう可能性があります。一方、あなたは毎日慢性的な状態として首と背中の不快感を扱うかもしれません。どちらの状況でも、痛みに対処し、不快感を和らげる方法があります。

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必要なもの

• 博士
• rest
• 加熱パッド
• ホットシャワーまたはバス
• 薬（おそらく）
• 手術（おそらく）

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手順

1. • 1

     医者を訪ねてください。首と背中の痛みの理由を見つける必要があります。これにより、安全かつ効果的に扱うことができます。医師が許可を与えた場合にのみ、次の手順を試す必要があります。

   • 2

     休む。筋肉の負担や過度の使用の結果として、首や背中の痛みが燃え上がることがあります。治療法は、激しい活動を控え、おそらく1日か2日間部分的または完全なベッド休息を控えるのと同じくらい簡単かもしれません。

   • 3

     あなたの姿勢に注意してください。習慣的な悪い姿勢（長期間にわたってぎこちない位置に留まるか、厄介な位置にとどまる）は、首と背中の痛みにつながる可能性があります。

   • 4

     エリアに熱を塗ります。低いまたは中設定で加熱パッドを一度に約15分間使用することが役立ちます。温かいシャワーや温かいシャワーやお風呂は、筋肉の緊張を和らげるのにも役立ちます。

   • 5

     イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の抗炎症薬を試してください。これらの薬は、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。

   • 6

     麻薬鎮痛剤を短時間でのみ、医師の監視下でのみ服用してください。これらの薬は、短期間の痛みを劇的に減らすことができます（手術を待ったり、外科的処置から回復したりする場合がありますが、非常に中毒性もあります。

   • 7

     医師がそうすることを提案する場合は、コルチゾン注射を試してください。これらの注射は、一時的な痛みの緩和も提供します。

   • 8

     痛みが耐えられず、他の介入が失敗した場合は、首または背中の手術を検討してください。特定の手術の長所と短所について医師に相談してください。