独自の腰椎サポートを作成します

腰部のサポートは、腰の健康の重要な側面になる可能性があります。 多くの場合、人々は、適切なバックサポートにアクセスすることなく、同じ位置に長すぎると同じ位置に座った結果、腰痛を発症します。 オフィスの椅子とカーシートは、腰部のサポートを欠いていることが多く、腰痛に貢献する座席数の主要な例です。 腰痛が発生すると、痛みを和らげ、より快適に座るために、独自の腰部サポートロールを簡単に開発できます。

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必要なもの

• バスタオル
• 2ヤードのひも
• 枕ケース

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手順

1. • 1 <図>
     バスタオルは、腰部サポートロールに適切な量のファブリックを提供します。

     タオルを半分に折ります。 エッジとコーナーをできるだけ精度で整列させます。

   • 2 <図>
     安定した腰椎ロールを達成するためにタオルをしっかりと巻きます。

     折り畳まれたタオルを折り畳みの端をしっかりと転がします。

   • 3

     10インチのひもを数個切り、タオルの端に2本をしっかりと結びます。 6インチ間隔で端から等距離にある細いひもの追加ストランドを結びます。 追加の鎖で断片の各鎖を強化します。

   • 4

     タオルロールを縦に枕ケースに入れます。 枕ケースをロールの周りに縦方向にしっかりと巻き、タオルロールの両端に少なくとも3インチの生地を残します。

   • 5

     2つの4インチのひもを切り、タオルの端にしっかりと結びます。 次に、追加の10インチのひもを使用して、ロールに沿って6インチ間隔でロールを強化します。

   • 6 <図>
     良い腰椎サポートは健康な背骨を促進し、腰痛を減らします。

     座っている間、腰のサポートロールを腰の後ろに置きます。