坐骨神経痛を治す方法

坐骨神経は腰から始まり、but部や脚を通り抜けます。神経が刺激されると、腰から足まで痛み、うずき、しびれを引き起こす可能性があります。多くの場合、症状は自分で消えますが、エピソード中は、痛みを制御または排除したいと思うでしょう。

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必要なもの

• 鎮痛剤：イブプロフェンまたはアセトアミノフェン
• 加熱パッド
• アイスパック

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手順

1. 移動

   • 1

     最近の研究では、ベッドの全安静が治癒を速めることはないことを示しています。短い散歩は循環を改善し、治癒を速める可能性があります。

   • 2

     長期間座ってはいけません。

   • 3

     可能であれば、軽く伸ばします。快適なものよりも遠くに移動しないでください。

   痛みを軽減

   • 4

     イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンのような市販の鎮痛剤を服用してください。

   • 5

     中設定で加熱パッドを一度に20分間使用します。

   • 6

     一度に15分間コールドパックを試してみてください。

   予防

   • 7

     アクティブに保ちます。長時間座っているとエピソードが発生する可能性があります。

   • 8

     注意深く持ち上げます。重い荷物を持ち上げるときは、背中ではなく足を使ってください。

   • 9

     あなたの姿勢を見てください。正しい脊椎の位置は、腰痛と坐骨圧を減らすことができます。

   • 10

     特に重い負荷を持ち上げたり運んだりするときは、ひねりの動きを避けてください。

   • 11

     運転するときは、バックポケットから財布を取り出します。姿勢の整合性が低下する可能性があります。